夏天到了，穿运动鞋太闷，穿皮鞋有点累脚，相比之下，轻便、凉爽的人字拖、洞洞鞋成了很多人的首选。不少凉鞋还自带高度，还有柔软、舒适、有弹性的特点，被商家总结为“踩屎感”。然而，这类鞋有可能会损害你的脚部健康！
几天前，26岁的小李喝女友两人兴冲冲地跑去游雨西湖。怕皮鞋、运动鞋会被淋湿，小李当时就赤脚穿了洞洞鞋。小情侣玩嗨了免不了打打闹闹，小李疾走时突然脚底一滑，右脚踝部顿感疼痛。坐了几小时，疼痛没缓解，右脚踝反而明显肿胀起来。于是，在女友的陪同下，小李来到浙江省人民医院骨科就诊。
骨科足踝专家顾晓晖主任医师仔细为小李查体，又根据拍片、B超结果，诊断为急性踝关节外侧韧带损伤。“洞洞鞋比较宽大，没有鞋帮和后跟的保护，包裹性不是很好，雨天的路面及打湿的洞洞鞋都湿滑，此时就容易增加扭到的几率，尤其是脚踝部位。这个小伙子是我们最近半个多月来接诊的第三位因穿洞洞鞋崴脚的患者了。”顾晓晖说，一般来讲，小李这样的情况需三周左右的固定，直到脚踝部的疼痛和肿胀慢慢消退。
小李脚踝明显红肿 医院供图
有人穿洞洞鞋
摔成粉碎性骨折
此前，甘肃兰州一位武女士称，母亲节当天，她穿7cm厚洞洞鞋下楼不慎崴脚摔倒，致使自己左腿粉碎性骨折……
武女士称，因为洞洞鞋的鞋底比较厚，脚掌中间又是凹进去的，自己下楼梯的时候正好踩到凹进去的地方，当时脚没有踩稳，整个人的重心往前扑，所有重力都集中在腿上，结果就骨折了。
武女士说，自己目前已做完手术在家休养，她也提醒大家，穿增高鞋要注意。
危险事件频发
2020年，长沙三岁男童搭乘手扶电梯时，洞洞鞋被卷入扶梯，男童脚也被扶梯夹住，获救之后，脚趾严重受伤，神经和骨头均断裂，最终男童被送往医院接受了长达两个小时的修复手术。
消防人员提醒，这种鞋子摩擦力大、易变形，若与扶梯护栏、梳齿板发生摩擦，很容易卷吸被卡。
消防员将洞洞鞋放在梯级侧面，随着电梯行进，鞋子被挤压变形，几乎是一瞬间，这双洞洞鞋就被电梯侧边的缝隙吸了进去。
通过试验，消防人员表示，自动扶梯爱“咬”洞洞鞋的主要原因就是洞洞鞋材质较软易变形，与扶梯梯级产生的摩擦力大。
洞洞鞋该怎么选
那么，到底什么样的鞋才是最适合我们的呢？
其实，找鞋就像是寻找一把“黄金钥匙”，需要根据每个人的脚型、体重、活动量等因素来确定。不过一般来说，一个好的鞋底应该能够提供足够的支撑，同时又有一定的弹性能够缓解脚底的压力。并不是说所有洞洞鞋都绝对不能穿，而是要懂得正确的挑选方法：
看鞋底：鞋底厚度超过4厘米且弧度明显的洞洞鞋不建议选择。鞋底软硬适中，回弹力足，可以给足弓一定的回弹支撑，同时还能使脚部放松。
看尺码：上脚后，最好和脚后跟有一厘米左右的缝隙。
看足型：有扁平足、足内翻或足外翻问题的人群不适合穿洞洞鞋，否则会加重足部问题。
看材质：选择软硬适中的材质，尤其是边缘要硬一点。选择表面相对光滑的，易清洁的拖鞋。拖鞋纹路太多容易藏污纳垢、滋生细菌，不仅会使拖鞋发臭，还会影响足部健康。
医生建议，在夏季穿洞洞鞋、人字拖等凉拖虽然轻便凉爽，但穿着的时间不宜过长，“穿洞洞鞋的时候尽量不要穿袜子，因为穿袜子可能会减少脚底与鞋的摩擦力，从而加大崴脚的概率。”此外，医生还强调，长时间穿人字拖对脚部的一些关节有损伤，因此大家尽量不要穿人字拖出行。
若不慎崴脚，记得这样处理：
停止行走 及时就医
踝关节扭伤后，首先要立即停止活动，避免加重损伤。推荐用弹性绷带或护踝固定受伤部位，减少关节晃动。
如果受伤后30分钟内患处明显肿胀，要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重，48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时，应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。
先冷敷
冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。
崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，或者用毛巾包裹住冰袋，以免冻伤皮肤。同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。
冷敷后，可以将止血的外用药喷在伤处。
抬高患肢
坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉血液回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。
后热敷
刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。
当疼痛和肿胀趋于稳定，即使低垂时，患脚也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。
医生提醒，如果受伤后30分钟内患处明显肿胀或者疼痛难忍，要考虑伤到骨头或者发生骨折的情况，请立即送医或者拨打120急救电话。
为了保证康复效果，建议崴脚后、尤其是受伤较为严重时，请及时就医，医生会根据具体病情进一步的诊治，确定是否有相关韧带的断裂或者踝关节骨折等严重损伤，从而给予正规的治疗和康复指导。
如若没有及时进行规范治疗，容易给习惯性崴脚埋下隐患，慢慢发展成慢性踝关节不稳。
19楼（my19lou）综合自浙医在线、杭州之声、杭州发布等
编辑：豆芽
审核：INN LUU
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