夜深人静时，你是否辗转反侧，难以入眠？或是即便睡着，却梦境纷扰，醒来后疲惫不堪？郑州科大医院精神心理科的贺家炳医生指出，失眠多梦并非单纯的睡眠问题，而往往是身体发出的“过度损耗”警报，提示你的身心已处于超负荷状态，亟需调整。

贺医生在临床诊疗中发现，许多长期失眠多梦的患者都有一个共同点——长期处于高强度压力之下。无论是工作上的持续紧张，还是家庭关系的长期矛盾，都会让大脑和身体无法真正放松。当压力积累到一定程度，神经系统会持续处于亢奋状态，导致入睡困难、睡眠浅、易醒或多梦。更值得警惕的是，如果长期忽视这些信号，不仅会导致免疫力下降、记忆力减退，还可能诱发焦虑症、抑郁症等更严重的精神心理问题。

“很多人误以为失眠只是‘睡不好’，却忽略了它背后的深层原因。”贺医生强调，失眠多梦就像身体的“报警器”，提醒我们生活方式或心理状态出现了问题。例如，长期熬夜加班的人，大脑始终处于紧绷状态，即便躺下也难以进入深度睡眠；而长期情绪压抑的人，则可能在梦中反复经历焦虑场景，导致睡眠质量极差。

如何应对这一健康警报？贺医生建议，首先要正视压力来源，学会合理调节情绪，必要时可寻求心理咨询。其次，建立规律的作息习惯，避免睡前过度使用电子设备，适当进行放松训练，如冥想、深呼吸等。如果症状持续加重，应及时到专业医疗机构就诊，避免延误治疗。

郑州科大医院精神心理科提醒，睡眠是健康的基石，当身体通过失眠多梦发出警告时，切勿掉以轻心。只有及时调整身心状态，才能避免更严重的健康危机，重获高质量的睡眠与生活。