各位家有高中生的宝爸宝妈们！今天咱来唠唠高中孩子手机上瘾这事儿。高中那可是学习压力巨大啊，好多孩子就把手机当成了逃避压力、找乐子的地儿。一旦上了瘾，那可不得了，学业受影响不说，身心健康也可能出问题。作为心理咨询师，咱就得好好给孩子们做做心理疏导。

先来说说建立信任这事儿。高中孩子正处在青春期，自我意识爆棚，还爱逆反。你要是直接批评他们玩手机上瘾，那妥妥会引发他们的抵触情绪。所以咱第一步得和孩子建立信任关系。找个轻松的环境，像散步或者一起吃饭的时候，跟他们聊聊喜欢的音乐、电影啥的，让孩子知道咱不光关心他们学习，也关心他们的喜好。等孩子慢慢放下防备，咱再自然地引入手机使用的话题。可以分享点自己或者身边人因为过度玩手机遇到的小麻烦，让孩子知道咱不是在指责他们，就是真诚地交流。交流的时候，认真听孩子的想法和感受，给他们充分表达的机会，这样孩子才会觉得被理解，才更愿意敞开心扉。

接着咱得探索上瘾根源，对症下药。每个孩子上瘾的原因都不一样。有的孩子是学习压力大，想通过手机游戏或者娱乐内容放松；有的孩子是现实社交不如意，跑去网络世界找归属感；还有的孩子是受周围同学影响，觉得玩手机是“潮流”。咱得和孩子一起深入探讨，找到根源。要是学习压力问题，咱就帮孩子制定合理的学习计划，教他们一些减压方法，像运动、冥想啥的。要是社交问题，就鼓励孩子多参加线下社交活动，培养社交技能。把这些深层次问题解决了，孩子对手机的依赖自然就减少了。

然后就是设定目标，逐步摆脱手机束缚。和孩子充分沟通，了解情况后，咱就和他们一起设定摆脱手机上瘾的目标。目标得具体、可衡量、能实现。比如第一周每天玩手机时间减少一小时，第二周再减少半小时。为了激励孩子达成目标，可以设点小奖励。孩子成功完成一周目标，就给个小礼物，像喜欢的书、电影票啥的。帮孩子制定替代手机的活动计划，鼓励他们参加兴趣小组、读课外书、进行户外运动，让他们在这些活动里找到乐趣和成就感，减少对手机的关注。

最后是树立榜样，营造良好环境。孩子的行为很容易受周围环境影响。家长和老师要以身作则，在孩子面前少玩手机。和孩子在一起时，把手机调静音，专注和孩子互动。家里可以设定“无手机时间”，像吃饭、睡觉前，大家一起遵守，培养好的生活习惯。学校老师也得加强对学生手机使用的管理，引导学生正确看待手机。这样，孩子就能在潜移默化中改变对手机的态度，摆脱上瘾困扰。

高中孩子手机上瘾这事儿，真的得用心解决。通过建立信任、探索根源、设定目标和树立榜样这些方法，咱就能帮孩子正确认识手机使用，让他们在健康的轨道上成长！大家觉得这些方法咋样，有啥疑问都可以在评论区交流哈！

主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。