夏季炎炎，上蒸下煮，湿气会趁虚而入。

年年祛湿年年湿，很多人体重身软、疲乏无力，甚至诱发严重的后果。

这种情况下，一吨茯苓糕，也比不上一招导引术，祛病去疾，如探囊取物。

一、 板荡识诚臣

虽说药补不如食补，但在危难时刻，食补就捉襟见肘了。

夏天，本来胃口就不好，单单靠红豆、薏苡仁、茯苓糕……就问你能吃多少呢？

况且，湿气入体，如油入面，想让它乖乖地出来，谈何容易。

正所谓，疾风知劲草、板荡识诚臣。

越是危机，越能凸显出导引术的强大和珍贵！

二、 极简导引术

大河的极简健身，就是给你最简单最有效的方法。

在《灵剑子》中，记载了适用夏天的极简导引术——“常以两手合掌，向前筑击，臂腕如此七次，淘心脏风劳，散关节滞气。”

筑，原意为用夹板夹住泥土，用木杆把泥土砸实。

筑击，就是像夯实泥土一样的发力。

合掌向前，力达指尖，同时震动臂腕，就可以淘汰心藏的风湿劳损，发散关节积滞晦气。

三、 金刚功导引

会不会有人觉得太简单了？

外行了不是？别看简单，内涵丰富。

现在流行的《八部金刚功》中，就有相似的动作。

双手插顶利三焦，双手合掌向头顶冲出。

手足前后固肾腰，双手合掌向前方冲出。

能通利三焦，故能排除湿气，能调理心藏，故能心肾相交。

四、 古法八段锦

还有更好的，古法八段锦的武炼！

双手托天理三焦，双掌螺旋上托发力，即是筑击的形变。

灵剑子的筑击，可活动肩、肘、腕关节，拉伸手臂肌肉群，改善关节灵活性，预防上肢循环障碍。

古法八段锦的武炼，不但锻炼上肢，而且兼顾了下肢，同时还能防身。

大河在线下交流时，推荐粉丝找一棵大树，每天单练7次即可，熟练之后，就是小伙子也近不了身。

人到中年，时日无多，要学会善待自己！

当你看着身体，一天天充满活力，那未来在你眼前，就打开了无限可能……