家有萌宝，看着宝宝一步步解锁新技能，是每个家长最幸福的时刻。“三抬四翻六坐七滚八爬九扶立周会走”这句育儿口诀，概括了宝宝在一岁内的重要大动作发展阶段。但怎样训练，才能帮助宝宝顺利掌握这些技能呢？今天就来手把手教你。

三抬：抬头训练，开启探索世界第一步

宝宝满月后，就可以开始进行抬头训练。宝妈小敏会选择宝宝心情好、精力充沛的时候，让宝宝趴在柔软的爬行垫上，每次训练时间控制在2 - 3分钟，一天进行3 - 4次。小敏会用色彩鲜艳、带有声音的玩具，在宝宝前方上方吸引宝宝的注意力，鼓励宝宝抬头。一开始，宝宝只能短暂地抬起头，随着不断练习，宝宝抬头的时间越来越长，颈部力量也逐渐增强。趴着的姿势不仅能锻炼宝宝颈部肌肉，还能让宝宝看到不一样的视野，激发他们探索世界的欲望。

四翻：翻身训练，让宝宝活动更自如

到了宝宝三四个月时，就可以着手翻身训练了。宝妈阿珍会在宝宝仰卧时，轻轻握住宝宝的一侧手臂和肩膀，慢慢向另一侧引导，帮助宝宝从仰卧翻到侧卧。同时，在宝宝另一侧放置有趣的玩具，吸引宝宝主动翻身。有时候，宝宝自己会尝试用力，想要翻过去，阿珍会在旁边适时给予助力。在宝宝成功翻身后，阿珍会给予宝宝表扬和鼓励，让宝宝感受到成就感。随着宝宝肌肉力量和协调性的提升，宝宝逐渐学会自主翻身，从仰卧到俯卧，再从俯卧翻回仰卧。

六坐：坐立训练，拓宽宝宝视野范围

宝宝五个月左右，可以开始坐立训练。宝妈晓丽会让宝宝靠坐在沙发角落，或者用柔软的靠垫支撑宝宝背部，每次坐立时间不宜过长，从几分钟逐渐增加。同时，晓丽会在宝宝面前摆放一些玩具，鼓励宝宝伸手去拿，锻炼宝宝的平衡能力和上肢力量。当宝宝能靠坐比较稳时，晓丽会慢慢减少支撑，引导宝宝自己坐立。到了六个月左右，宝宝就能独立坐一会儿啦，坐立让宝宝的视野更加开阔，他们可以看到更多周围的事物，对世界的认知也进一步加深。

七滚：翻滚训练，增强宝宝身体协调性

七个月的宝宝，身体协调性和灵活性有了进一步发展，可以进行翻滚训练。宝妈小悠会在宽敞、安全的空间里，比如在铺满爬行垫的客厅，让宝宝仰卧。然后在宝宝一侧放置宝宝喜欢的玩具，引导宝宝通过翻滚去拿玩具。小悠会在旁边保护宝宝，防止宝宝碰到周围的物品。宝宝在翻滚过程中，需要调动全身的肌肉，这不仅增强了身体协调性，还锻炼了肌肉力量。有时候宝宝可能会不小心翻到一半卡住，小悠会轻轻帮助宝宝完成翻滚动作，让宝宝逐渐掌握翻滚技巧。

八爬：爬行训练，为行走奠定坚实基础

爬行对宝宝的成长至关重要，能锻炼四肢力量和协调性。宝妈阿芳会在宝宝前方放置色彩鲜艳、会发出声音的玩具，吸引宝宝爬行。一开始，宝宝可能只是原地打转，或者向后退，阿芳会用手抵住宝宝的脚底，给予一定的支撑和助力，帮助宝宝向前爬行。同时，阿芳会在宝宝爬行过程中，不断用语言鼓励宝宝，如“宝宝加油，你真棒”。当宝宝能够熟练爬行后，阿芳还会设置一些简单的障碍，如小枕头、小靠垫等，让宝宝绕过障碍爬行，进一步锻炼宝宝的应变能力。

九扶立：扶立训练，迈出站立第一步

九个月时，宝宝开始对站立表现出兴趣，可以进行扶立训练。宝妈小敏会在宝宝经常活动的区域，放置一些稳固的家具，如茶几、沙发等，高度适合宝宝扶握。小敏会引导宝宝靠近家具，鼓励宝宝自己伸手去抓住家具边缘，慢慢尝试站起来。在宝宝站立时，小敏会在旁边保护宝宝，防止宝宝摔倒。每次站立时间不宜过长，根据宝宝的体力和兴趣进行调整。扶立训练能让宝宝逐渐适应身体的重量，为独立站立和行走做好准备。

周会走：行走训练，见证宝宝勇敢第一步

宝宝接近一岁时，就可以进行行走训练了。宝妈阿珍会拉着宝宝的双手，让宝宝慢慢向前迈步，一开始宝宝可能走得摇摇晃晃，阿珍会放慢速度，给宝宝足够的时间适应。也可以让宝宝推着小推车，鼓励宝宝向前走。当宝宝能够独自站立一段时间后，阿珍会在前方不远处张开双臂，鼓励宝宝自己走过来。宝宝迈出人生第一步时，阿珍激动得热泪盈眶。在宝宝行走过程中，要确保周围环境安全，避免宝宝摔倒受伤。

每个宝宝的成长速度都略有不同，以上训练时间和方法仅供参考。在训练过程中，要根据宝宝的实际情况和兴趣进行调整，让宝宝在快乐中成长，顺利解锁各个成长技能，开启精彩人生之旅。