气血被消耗还是被滋养？那就要看我们自身的行为，答案就藏在日常生活的小习惯中。

李辛老师的《儿童健康讲记》一书里，有这样一张图，就非常清晰地为我们做了分类：

这张图是有关于给能量加分减分的方法，建议打印出来，贴在墙上，以便在日常里提醒自己。

在日常生活中，有些气血是被暗中消耗的：

大家看，在上图中的为能量减分的注意事项里，有好几项是关于过多使用电子产品的。这确实是个不良习惯，需要我们不断提醒自己，因为我们生活现在的互联网时代，电子产品的使用非常频繁，电子产品的过量使用，导致精力被过度吸取，信息过量负载，这些无形当中使我们气血被消耗。

比如，我经常把手机放在床边，早上醒来，本来精神满满，心情爽朗。然后习惯性拿起手机来翻看，有时候一看就不知不觉看过头了，结果半个小时、一个小时就过去了，一抬起头来，眼睛发涩，脑袋发沉，这一夜睡觉保养来的精气神，就在这一大早被手机劫持了去。

中医说"久视伤血"，这可不是吓唬人。你看那些盯着手机屏的眼睛，眨动频率都比平常慢了大半。肝主藏血，开窍于目，屏幕蓝光像根细针，扎着肝血往外冒。更别提那些短视频、碎片信息，像撒豆子似的往脑子里蹦，搞得心神像被猫追的老鼠，团团转个不停。

所以啊，建议给手机设个"气血闹钟"：每盯屏幕半小时，就闭目养神五分钟，让肝血回流；睡前两小时把手机放客厅，既防蓝光扰眠，又免信息劫气。

还有一个是过多学习。

我们的主流思想是提倡要多学习，认真学习，因为学习使人进步。

而李辛老师说的过多学习会消耗能量，那是不是意味着不要学习呢？

并不是，而是说学习不要东一榔头西一榔头，学习不聚焦，精力非常分散，学得吃力，收获还少，这样的学习就是给能量减分的。

还有学习时间多长，学习负担过重，这都是削弱能量的。学习虽然很重要，可以给我们的人生赋能，但如果我们变成学习的机器了，那就没有没办法获得学习上的滋养了。

学习时不妨试试"三调法"：调身（坐直不瘫）、调息（深呼吸）、调心（专注当下），这般读书才是真养气血。您看那古时书生，晨起诵书要伴着朝阳，午后习字必临窗远眺。咱们现在虽不必焚香沐手，但给自己留段"气血缓冲期"总不难。

还有哪些方法为能量加分呢？

李辛老师说，要安心放松、去室外运动、接触自然、暖食、友善、安静、早睡、打坐……

心安放松，气血自然不会被额外消耗掉，可以用于五脏六腑地运行；如果心里杂念太多，心情非常紧张，就相当于你手机里同时开着十几个APP，是不是很快就没电了？我们的心神就像手机后台程序，杂念越多耗电越快。当你安静地泡杯茶、慢慢吃顿饭，就像关闭了多余的程序，省下的电量就能供给心脏肝脏这些"重要器官"好好工作。

再来看看李辛老师说的友善待人，友善待人就相当于开启了身心的省电模式。

你想想，跟人吵架时是不是心跳加速？那是"怒气程序"在疯狂耗电。而主动微笑打招呼，就像给情绪装上节能灯泡，其实不仅节能，还赋能。因为与人微笑相对，自己也获得了身心愉悦。特别是在家里，和家人相处时，温馨的氛围，让我们感觉舒适自在，这就无形中让身体获得了滋养，获得了能量。

这些方法就像给身体装了个"智能省电系统"，不需要复杂操作，关键是要天天坚持。试试把这些小习惯串成日常行为，给身体充电，关键还要靠我们自己。