家人们谁懂啊！前年收拾衣柜时，我就感觉肩膀不对劲，抬手拿衣服总有种隐隐的刺痛，随便揉两下就没当回事。当时还跟闺蜜开玩笑说自己“年纪大了，搬几箱衣服都费劲。”结果到了夏天，天天在空调房加班到半夜，肩膀硬得像块木板，动一下“咔咔”响。
去按摩，按摩师傅轻飘飘说 “累着了，歇两天就好”，我也就没在意。直到有天疼到穿毛衣都费劲，半夜翻身直接疼出一身冷汗，这才慌了神！
去医院检查才知道，原来是被肩周炎缠上了！那一刻，我满心都是无奈和焦虑，难道真要和这恼人的疼痛相伴许久？
起初，我病急乱投医，尝试过各种方法。昂贵的理疗卡办了七八张，各种膏药贴了满肩，可是治标不治本，还是反反复复。直到遇到同样被肩周炎折磨的朋友向我分享了她的康复经验，我才恍然大悟，原来想要真正对抗肩周炎疼痛，关键在于掌握科学的方法。
第一个关键点，是精准放松僵硬肌肉。
我不再盲目跟着视频锻炼，而是每天早晚用温热的毛巾敷在肩膀上，等肌肉微微放松后，再配合简单的拉伸动作，比如手臂在空中慢慢画圈、八段锦之类的动作，做完后肩膀立刻轻松不少。
第二个关键点，是选择合适的辅助产品。
单纯拉伸总是不治根本，疼痛还是会反复找上门。我一直在用朋友给我推荐的疆寿堂康骨贴，刚开始还抱着怀疑态度，结果用了才发现真是“宝藏”。每次贴上没几分钟，肩膀就暖烘烘的，僵硬刺痛的肩膀一下子就舒缓了大半。查了才知道，这可不是普通膏药，它是穴位压力刺激贴，里面的不锈钢钢珠能轻轻按摩穴位和肌肉，加速血液循环，从根上缓解疼痛。
我是每天睡前贴上一片，坚持两周，我明显感觉肩膀轻松了许多，晚上睡觉也不用频繁翻身了。尝到甜头后，我又连续用了两个月，现在肩膀不仅不僵硬了，连肩周炎疼痛发作的次数都屈指可数，真的太感动了！
第三个关键点，是养成日常护肩习惯。
我现在工作时每隔半小时起身活动肩膀，就连洗碗、晾衣服时，我也会刻意调整姿势，避免单肩受力。这些看似微不足道的小改变，就是每天在给肩膀放松。
如今，我已经彻底摆脱了肩周炎的困扰。如果你也正在被肩周炎折磨，不妨试试这三个关键点，帮你重新找回灵活自如的肩膀！
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