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正文开始：

最近在小区听到两个老人在争吵。

后来才知道是为了散步的争议。

老王觉得65岁了，不能继续运动了，建议还是下棋，打太极这样的运动好，不宜散步。

而老张觉得生命在于运动，运动在于跑步，觉得老年人连散步都不做，越往后腿脚都迈不开了。

随着年龄的增长，很多老年人都有这样的疑问，那就是到底要不要去运动呢？

运动有运动的好处，不运动也有不运动的益处。

其实还是要根据人群，及身体情况来定。

任何年纪运动是需要的，就是看选的运动种类和安排的运动量。

对于老年人，散步是可以的，但是追求20000步的方式是不可取。

不能过度。

为啥呢？因为关节受不了，心脏扛不住。

所以运动是要运动，不能过度，即便是看似简单的散步。

为啥老年人要格外注意运动呢？

因为运动损伤发生在老人身上是不可逆的。

小孩子年轻人摔一跤站一起就没事了。

老年人摔一下可不得了，关节和骨骼的情况已经大不如从前。

年轻人就像泥巴，摔不烂的，老年人则像精美的瓷器，一摔就是粉碎。

世界卫生组织（WHO）发布的数据显示，全球每年约有68.4万人因跌倒而死亡，其中60岁以上的老年人占比最大。

但是我们也不能引起害怕摔跤，就不运动。

长期不运动，也会招来不少疾病的。

运动危险固然存在，但运动带来的益处远远大于这些。过了60岁，真正需要警惕，需要避开的是这4件事情。

1不要太早起床

很多老年人习惯性的早起，主要是因为早醒，很多人四五点就起床了。

一些老年人还特别勤快，天没亮就开始运动，其实相比晨练2小时，不如多花2小时在睡眠上。

运动建议在身体状态趋于稳定的情况下进行，比如下午或者傍晚。

2不要跟年轻人攀比运动

老年人不适合很多年轻人的运动，比如踢足球，打篮球，仰卧起坐，举重，爬楼梯这些，比较合适的运动有瑜伽，太极，八段锦等。

不是因为身体差，是因为每个年纪都有适合自己身体和年轻的运动。

老年人适合更加注意调理身心的运动，年轻人比较合适发泄精力的运动方式。

3不要偏食

老年人和孩童一样，不能挑食偏食，注意饮食的营养均衡十分重要，也不是非的一日三餐都吃素，更加注意的是要多样化饮食，什么食物都吃一些。

也不能因为牙口不好就不吃食物，可以把食物换着方式烹饪得容易消化一些。

4避免一些不健康的生活方式

吸烟和喝酒如果可以改掉是最好了，很多人其实年轻的时候就开始吸烟和喝酒，已经养成固有习惯了。

而到了60随后索性破摔子继续摔着，也不顾及自己健康的情况，老年人的身体基础跟年轻人的还是不一样，不能继续这么糟蹋。

其实老年人不一定非要攀比自己运动了什么做了什么，而是回归内心的宁静，看自己需要什么，做什么更利于当下的自己。

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