一名55岁的男性患者，睡觉的时候突然出现剧烈的头痛，他因此惊醒，起初这名男子并没有重视，以为自己是感冒了，可是随着时间的推移，他很快出现了右侧肢体的麻木乏力，连活动也出现了异常。

家人见情况不对，急忙将患者送到医院，通过检查，患者很快被明确为急性脑梗死。

医生说，晚上睡觉的时候，是脑梗容易发生的时间，原因是多方面的。

首先，晚上睡觉的时候，交感神经兴奋减少，迷走神经兴奋增多，从而引起血压的下降，很多老年人本就有颈动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化、高血压等基础疾病，那么血压降低以后，也降低了脑血流量。

其次，晚上睡觉的时候，运动量减少，此时血液流动速度减慢，血液也变得更为粘稠，如果本来就有基础疾病，那么发生脑梗的风险也会增加。

最后，睡觉时，颈部的姿势不当或者长时间固定在某个位置，往往会压迫到颈动脉，如果颈动脉本身就有狭窄，那么势必会进一步加重颈部动脉狭窄，增加脑梗死的风险。

随着年龄的增长，中老年人罹患脑梗的风险也是大大增加的，医生忠告：上了年纪，睡觉一定要注意5点，别大意了！

第一，避免睡前进食三高食物

很多人睡前都喜欢吃点东西，但是一定要尽量避免三高食物，高盐饮食，很容易升高血压，到了睡觉的时候，如果血压波动幅度很大，那么势必会诱发脑梗；高脂肪饮食则会升高血脂，会进一步增加血液的粘稠度，也容易诱发脑梗；高糖饮食则会升高血糖，血糖高了，时间长了，也容易引起动脉粥样硬化，损伤血管的健康。

如果老年人睡前确实有些饥饿，可能适当喝点牛奶，也可以适当吃一点清淡的水果，这样才能避免血压、血脂和血糖大的波动。

第二，避免睡前刺激性物质

很多人睡前喜欢喝喝茶或喝点咖啡，这显然是不对的，因为这些饮品里含有咖啡因，咖啡因能够兴奋神经，当然会影响睡眠。

睡前也不宜吸烟及酗酒，香烟里含有尼古丁等多种有害物质，这些物质会损伤血管内皮细胞，增加血液粘稠度，从而诱发血栓。至于喝酒，它不仅会兴奋神经，让你难以入睡，还会损伤血管，时间长了，更易诱发动脉粥样硬化。

第三，保持规律的作息时间

一个人如果作息不规律，那么睡眠质量肯定是不好的，如果睡眠质量不好，很容易引起内分泌的紊乱，进而会影响到血压和血脂的波动。

第四，创造舒适的睡眠环境

保持舒适的睡眠环境，对于保持好的睡眠质量是至关重要的，如果总是处在一个喧嚣的环境里，那么睡眠质量肯定不可能太好的。

一个安静、黑暗、温度适合的环境，显然更有利于睡眠。

第五，注意保持良好的睡姿

很多人晚上睡觉的时候会选择仰卧，这种体位能够使脊柱保持自然的生理曲度，不过仰卧时也容易出现舌根后坠，从而引起呼吸不畅，很多人可能仰卧的时候打鼾现象特别明显，但是侧卧时症状就好很多，主要原因就是舌根后坠导致气道狭窄，气道一旦狭窄，就会引起缺氧，在缺氧状态下，发生脑梗的风险是很高的。

为了降低仰卧时缺氧的风险，仰卧时可以适当垫高枕头，保持呼吸道通畅。

侧卧包括右侧卧位和左侧卧位，我们的心脏在左边，右侧卧位的时候，不会压迫到心脏，所以这是一种比较推荐的姿势。