年龄大了，记忆力变差了，这不是正常现象吗？60岁的王奶奶从一年前开始，记忆力就呈现断崖式下降，但是家人都没有重视，还认为这是正常现象，殊不知，随着时间的推移，王奶奶的症状越来越严重，一年后，王奶奶一出门就忘记回家的路，生活自理变得越来越困难。

家人这才引起重视，急忙带着王奶奶来到医院，通过检查，医生发现，王奶奶所罹患的是老年痴呆，遗憾的是，已经错过了最佳的治疗时机。

很多人都有这样错误的观念，觉得年龄大了，罹患老年痴呆是不可避免的，这是大错特错的，很多长寿的老人，到了八九十岁，他们的记忆力依然非常好，身上也找不到任何老年痴呆的蛛丝马迹。

不过有的老年人，可能五六十岁，就已经出现了严重的痴呆症状。

2023年，首都医科大学宣武医院神经疾病高创中心报告了一例 19 岁确诊的阿尔茨海默病（AD）病例，是迄今为止最年轻的 AD 患者。论文中表示，这名患者从17岁开始出现记忆失常，学习时难以集中注意力。随着病程进展，患者的记忆力进一步下降，经常丢失个人物品，不记得自己是否吃过饭。

这里所说的阿尔茨海默病，其实就是老年痴呆，鉴于阿尔茨海默病的发病越来越年轻化，并非是老年人所特有的疾病，所以用阿尔茨海默病而不是老年痴呆来定义疾病更为准确。

不过，鉴于老年痴呆读起来更通俗易懂，所以接下来，咱们还是使用这个名词。

很多人都有这样的疑问，为什么不同的人在罹患老年痴呆这件事上表现完全不同，有的人可能年纪轻轻就罹患了，有的人到了八九十岁身上依然找不到这种疾病的蛛丝马迹。

作为医生，要提醒大家的是，人不会无缘无故患老年痴呆。患老年痴呆，离不开这4点。

第一，太懒的人，容易罹患老年痴呆

很多人实在太懒了，他们懒得用脑，懒得社交，殊不知，恰恰是一个懒字，特别容易导致老年痴呆。

如果一个人用脑很少，随着时间的推移，大脑会变得越来越迟钝，那么如此发展下去，自然会导致老年痴呆。

懒得社交，长时间把自己封闭在这里，由于缺少必要的语言沟通，语言功能会不断退化，时间长了，人也容易罹患老年痴呆。

很多人认为，年龄大了，大脑就要好好放松，殊不知，大脑用是用不坏的，但一旦闲下来，就可能闲出问题。

第二，罹患脑血管疾病的人，容易罹患老年痴呆

很多人在罹患老年痴呆之前，身体其实就已经发出报警信号了。

人年龄大了，很容易罹患脑血管疾病，脑血管疾病来临的时候，大脑容易缺血缺氧，不断进展下去，就可能发展为更严重的脑梗死或脑出血，而这些脑血管疾病，都非常容易导致老年痴呆的发生。

第三，不健康的饮食习惯，容易罹患老年痴呆

如果你有不健康的饮食习惯，那么时间长了，罹患老年痴呆的风险也会大大增加，比如长期高盐饮食，这样的饮食习惯会升高血压，更易导致脑动脉粥样硬化；长期高脂肪饮食，则容易升高血脂，特别是低密度脂蛋白的升高，也有可能会导致脑动脉粥样硬化；长期高糖饮食，则容易升高血糖，血糖高了，脑血管也容易受损。

要想预防老年痴呆，老年人饮食上要注意保持膳食均衡，不仅要远离垃圾食物，还要尽量保持食物种类的丰富多样。

第四，长期吸烟酗酒，容易罹患老年痴呆

如果你从年轻的时候就开始吸烟酗酒，那么到了老年，罹患老年痴呆的风险就会大大增加，烟草中有害物质对神经及血管的长期慢性损伤，而酒精，同样容易引起慢性酒精中毒性脑病，让老年人的认知出现障碍。

来自北京大学、解放军总医院、剑桥大学、伦敦大学学院等国内外的跨学科专家学者对我国6488名65岁及以上的老年人开展了长达15年的追踪随访。研究结果发现，坚持5种常见的健康生活方式，不仅可以显著延长寿命，还能有效推迟认知障碍发生，实现延长“认知健康寿命年”。

这5种健康生活方式分别为：不吸烟或戒烟超过10年；不饮酒或戒酒超过10年；多样化饮食，每日摄入至少5类12种食物；规律体力活动，每天进行中等强度的体育锻炼（如快走、广场舞、太极拳）；积极的认知社交，每周至少2次阅读、下棋、串门聚会或参加社区有组织的活动，刺激大脑思考，激活大脑神经连接。