今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。

今年三伏的具体日期

2025 年三伏天具体时间

初伏：2025年7月20日至7月29日(10天)

中伏：2025年7月30日至8月8日(10天)

末伏：2025年8月9日至8月18日(10天)

高温橙色预警

2025年的三伏天属于 “短三伏”，共计30天。虽说时长较 “长三伏” 少了10天，但炎炎烈日下，暑热的威力可一点也不会打折。

入伏前做好这些准备

饮食：伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃。夏季要注意补水，不能等到感觉口渴之后才喝水。

运动：活动强度要适量，锻炼以散步、做操等轻度运动为宜，时间不超过1小时。时间选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。

情绪：要保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康。

起居：夏天昼长夜短，所以在生活起居方面应做到早睡早起，晚上在11点之前要进入睡眠状态，不要熬夜，养成睡子午觉的习惯。

近来暑热

给大家伙都热的够呛

再坚持坚持

离出伏就更近一步了