一到夏天，好多家长就发愁：

孩子动不动就满头大汗，衣服总是湿透；喝很多水但嘴巴还是口干起皮；大便又干又硬，拉不出来急得哭；人也烦躁，晚上睡觉不安稳。

这些常见问题，中医认为根源在于津液损耗和脾虚运化不力。

今天，邀请儿科专家廖永州教授，分享一碗生津通便汤。

孩子体质代谢旺盛。夏季高温导致大量出汗，易过度消耗滋养身体的津液，引发口干、尿黄、便秘、烦躁、手足心热、睡眠差。

同时湿热环境加重脾胃负担——脾主运化食物水液，生成津液能量；脾虚则运化弱，水湿停滞成"湿滞"，加剧津亏不适。此时若只清热不补津健脾，往往效果不佳。

一碗生津通便汤，能温和补充津液、恢复脾胃功能、疏导积滞。

材料：

乌梅：生津止渴，收敛汗液。

太子参：补益脾肺气，改善易累、出汗过多。

麦冬：滋养肺胃阴津，缓解口干心烦。

茯苓：健脾渗湿，改善腹胀、没胃口。

陈皮：行气助消化，减轻腹胀。

山楂：开胃助消化，化解积滞。

冰糖：甘缓调味。

做法：

① 药材洗净，加800ml冷水泡30分钟；

②将浸泡好的药材连同水一起倒入锅中，大火煮沸后转小火，盖盖慢炖30分钟；

③ 关火前5分钟加冰糖融化。晾温饮用

效果如何？看看这则案例：
去年夏天有个7岁女孩，出汗特别多，嘴巴干得起皮，喝水不解渴，大便又干又硬排便困难，吃饭不香还瘦了，晚上睡得不安稳。

诊见舌红少津、苔薄白，脉细数，辨证为脾虚、气阴两虚。

开方以生津通便汤为基础方加减治疗。

一周后反馈，孩子嘴巴没那么干了，大便通畅。一个月后，出汗明显减少，胃口变好主动要吃饭，晚上睡觉也安稳多了。

这款健脾生津通便汤温和调理孩子夏天津亏脾虚的核心问题，安全易操作，有同样困扰的家长不妨试试，帮孩子舒爽度夏。