后天小暑，老辈人说“三不吃”，吃错了伏天遭罪。“小暑大暑，上蒸下煮”，闷热夹着潮气，人跟泡在蒸笼里似的。这时候脾胃最虚，阳气都跑体表出汗了，肚子里跟没火的灶膛。

第一样，冰饮冷食碰不得。前儿村头老张贪凉，半拉冰西瓜下肚，夜里疼得直打滚。中医说，冰的直砸脾胃，寒湿气黏在里头，秋冬准闹肚子。

有人说“喝口冰的多痛快”，痛快是痛快，遭罪了才明白。解暑别学愣头青，温茶出点小汗，绿豆汤熬得软乎，比冰的强。

第二样，辛辣油腻要忌口。村东头小饭馆，麻辣串香得人挪不动腿，可吃多了准上火。

舌头麻了嘴干了，夜里翻来覆去睡不着，这叫“苦夏”。

冬瓜切片煮汤，黄瓜拍碎撒盐，清清爽爽才是暑天该吃的。

第三样，剩菜腐食藏隐患。昨儿李婶家剩的红烧肉，搁桌上两钟头，招了半圈苍蝇。

热一热接着吃？

细菌早爬满了，上吐下泻折腾得脸发白。菜少做点，吃不完赶紧放冰箱，热透了再动筷子，图个安心。

有人问“偶尔吃点没事吧？”，这事儿没准头，小心总没错。

小暑养生，护脾胃是关键。早醒会儿睡足觉，傍晚溜达溜达，出点薄汗别猛灌凉水。“冬吃萝卜夏吃姜”，切两片姜煮枣茶，暖乎乎的比啥都强。

伏天还长着呢，脾胃养好了，后边的“桑拿天”才扛得住。转发给家里人，小暑忌口记牢靠，健康过夏有底气。