明日大寒，有钱没钱记得：2不洗，3要吃，4不干，精神饱满迎新春|上火|寒气|明日大寒|温补|节气|阳气

明日我们将迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。俗话说：“大寒小寒，冻成一团。”大寒，顾名思义，也就是一年中最冷的时候。不过，大寒虽然冷，但它也意味着冬天即将结束，春天即将到来。因为大寒一过，紧接着就是立春，新的一年轮回就要开始了。

老百姓常说，养生要顺应天时。大寒时节，自然界的阳气开始萌动，但阴寒之气依然很重。这时候如果保养不好，很容易落下病根，影响来年的身体健康。所以，建议大家，别管有钱没钱，大寒记得，2不洗，3要吃，4不干。只要照着做，保准你精神饱满迎新春！

2不洗

1. 不用冷水洗头

大寒时节，气温很低，头皮对寒冷的刺激非常敏感。如果这时候用冷水洗头，寒气会顺着毛孔瞬间侵入身体。头部是阳气聚集的地方，寒气伤阳，轻则头痛、脖子僵硬，重则容易引发感冒，甚至导致偏头痛的老毛病复发。所以，大寒这几天，洗头一定要用温水。洗完之后，要赶紧用干毛巾擦干，或者用吹风机吹干，千万不要湿着头发出门，更不能湿着头发睡觉！

2. 不洗高温澡

大寒天，很多人喜欢泡个热水澡，而且水温调得特高，觉得那样才暖和、才解乏。其实，水温过高，会过度冲刷皮肤的油脂，导致皮肤干燥、瘙痒。特别是对于老年朋友来说，高温会使全身血管扩张，血液大量流向体表，容易导致心脏和大脑供血不足，引发头晕甚至晕厥。建议大家洗澡水温控制在40度左右，跟体温差不多就行。洗澡时间也不宜太长，15到20分钟最合适。洗完澡后，赶紧穿衣服，防止着凉。

3要吃

1. 要吃羊肉——温补御寒

俗话说：“冬吃羊肉赛人参。”大寒时节，吃羊肉是首选。羊肉性温，不仅能补充身体所需的热量，还能驱寒保暖，补肾壮阳。这时候吃羊肉，最好煲汤或者炖着吃。比如萝卜炖羊肉。白萝卜顺气消食，羊肉温补，两者搭配，既能享受美味，又不容易上火。

2. 要吃糯米——补中益气

大寒节气，民间有吃糯米饭的习俗。糯米味甘、性温，有补中益气、健脾养胃的作用。大寒吃糯米，能够御寒滋补，增强身体的抗寒能力。大家可以在糯米里加点红豆、红枣、桂圆，做成八宝饭或者糯米粥，不仅好吃，还寓意着团圆吉祥。

3. 要吃萝卜——顺气消食

老话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”大寒时节，大家活动量少，再加上过年期间吃喝比较多，容易积食、生痰。这时候吃点白萝卜，那是再好不过了。白萝卜下气消食、除痰润肺。它可以促进肠胃蠕动，帮助消化。不管是炖汤、红烧还是凉拌，都非常不错。特别是吃了油腻的肉类之后，吃点萝卜，肚子会舒服很多。

4不干

1. 不过早晨练

很多朋友有晨练的习惯，但是在大寒时节，建议稍微晚一点出去。大寒的早晨，气温是一天中最低的时候，而且往往伴有雾霾。这时候出门，冷空气直接刺激呼吸道，容易诱发哮喘、鼻炎，甚至心脑血管意外。建议大家把晨练时间推迟到太阳出来以后，大概九十点钟。这时候气温回升，阳光明媚，空气中的污染物也散去了，锻炼效果更好，也更安全。

2. 不熬夜伤神

大寒时节，讲究“早睡晚起，必待日光”。这也是顺应自然界闭藏的规律。冬天是收藏的季节，晚上早点睡觉，有利于阳气的潜藏，第二天才能精力充沛。如果经常熬夜，就会耗损体内的津液和阳气，导致免疫力下降。不管多忙，尽量在晚上11点前上床睡觉。睡个好觉，就是最好的养生。

3. 不发火动气

年底了，各种总结、考核、应酬接踵而至，人的情绪容易波动，着急上火。但大寒时节，气候寒冷，人体新陈代谢减缓。这时候如果情绪波动太大，大喜大悲，容易导致气血紊乱，对身体伤害很大。咱们要讲究“顺应”，保持心态平和，遇事别太较劲。心情舒畅了，气血通畅了，病气自然就找不上门。为了自己的身体，为了过个祥和年，少发火，多笑笑。