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寒之至 春之始

大寒到了。这是冬天最后一个节气。但是，大寒虽冷，却是养元气的关键期。大寒做好养护，把身体底子打牢。来年春天就不容易生病、没精神。不用做复杂的事，就4件家常小事。坚持做好，就能为来年健康“蓄满力”！

01保暖不松懈

大寒是一年里最冷的时候。保暖千万别偷懒。尤其要护好这3个部位。

头部

头部容易散热量。受了寒，容易头疼、感冒，所以出门一定要戴帽子。

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颈部

围一条厚围巾。避免寒气钻进身体，别露着脖子出门。

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脚部

每天用温水泡脚15分钟。水温别太烫。40℃左右就好。泡完赶紧擦干，穿上棉袜。脚暖了，浑身都舒服。

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02饮食别贪补

很多长辈觉得大寒要大补，其实不用吃多贵的补品。清淡温补的食物最养人。比如萝卜、山药、羊肉、小米这些。

·杂粮粥萝卜排骨汤

可以多喝杂粮粥。小米、大米、红枣、桂圆放一起熬。熬到粘稠软糯，早上喝一碗，暖身又养胃。

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萝卜排骨汤

也可以炖点萝卜排骨汤。驱寒又补营养。记得别吃生冷、油腻的食物，会给肠胃添负担。

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03作息别打乱

冬天的核心是“藏”。作息一定要跟着节气走。尽量晚上10点前睡觉。早上7点左右再起床。别熬夜。熬夜最伤元气。也别早起赶时间。

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04适度动一动

虽然天气寒冷，但是也需要适度活动，总窝在沙发上不动，容易血液循环差。适度活动能促进血液循环。哪怕，每天能慢走20-30分钟也可以。

适当晒太阳，还能补阳气、补钙。但是注意，不要在中午太阳最烈的时候出来暴晒，对皮肤不好，也别在傍晚出来晒，在寒风里待太久，避免受凉。

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大寒节气

大寒是冬天的收尾，也是来年健康的起点。不用刻意做复杂的养护。把这4件小事做好。就能稳稳接住冬天的元气。再坚持一段时间。春天就来了。到时候精神满满，少生病。