导语

生气的威力究竟有多大？

“肺要气炸了！”

“气死我了！”

“气得我胃疼”……

这些话语，或许我们都曾在情绪激动时脱口而出。它们听起来似乎带着夸张的色彩，但事实上，生气与疾病之间，确实存在着千丝万缕的联系。正如古人云：“百病生于气。” 气在心情，却伤在身体，生气、激动、愤怒这些情绪，真的会引发诸多健康问题。那么，生气的威力究竟有多大呢？

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人真的会被气死吗？

很多人或许会觉得 “气死” 这个说法耸人听闻，认为人体没有那么脆弱。但医学研究却给出了令人震惊的答案：人确实可能被气死。《中国急救医学》期刊上的一项研究，通过对 5516 例猝死者的尸体解剖特点进行分析，发现情绪激动赫然排在猝死诱因的首位，占比高达 26%。

对于身体健康的人而言，偶尔生气，身体或许还能承受，危害不太明显，也不会立刻危及生命。但对于本身患有疾病的人群，生气的威胁就不容小觑了。过度生气，或者长期处于生气状态，真的可能让生命陷入危机。

生活中，因争吵生气引发疾病的案例屡见不鲜。某人民医院曾在网络分享过一个令人揪心的病例：一位 45 岁的父亲，在辅导孩子作业时，因孩子的表现过于生气。突然，他感觉胸口一阵剧痛，喘不上气，眼前一黑，便晕了过去。被紧急送往医院后，情况愈发危急，身体出现抽搐、口吐白沫、小便失禁等症状。经医生详细检查，诊断为心梗，生命危在旦夕。幸运的是，经过医生全力抢救，为他植入了心脏支架，才将他从死亡线上拉了回来。事后，主治医生表示，像这位父亲这样的情况，如果再晚来医院一会儿，后果将不堪设想。这一案例，无疑给我们敲响了警钟，生气对健康的危害，远比我们想象的严重。

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这些病都是被 “气” 出来的！

看完别再生气了

老话说得好，“气大伤身”，众多疾病都与生气脱不了干系。

心血管疾病

生气对心血管的危害最为直接。当一个人的情绪长期处于急躁、愤怒、紧张状态时，人体交感神经兴奋度会急剧升高，这就如同给血压踩下了油门，导致血压迅速上升。而持续的高血压，会像一把无形的刀，慢慢损伤血管和心脏。久而久之，心绞痛、心肌梗塞等疾病便可能接踵而至，严重时甚至会导致心脏骤停，引发猝死。想象一下，心脏本应平稳地跳动，为身体输送血液，却因生气这一情绪，陷入了混乱与危机，实在令人后怕。

肝脏疾病

生气还会对肝脏造成严重伤害。生气时，会导致肝细胞缺血，这无疑给肝细胞的修复和再生带来了巨大阻碍，进而引发肝脏疾病。在中医理论中，肝主怒，爱生气的人，气血常常向上涌，极易伤肝气。而肝郁气滞又会进一步激发人的坏脾气，如此便形成了一个恶性循环。就像一个死结，若不及时解开，对肝脏的损害会越来越大。

乳腺疾病

乳房堪称情绪的靶向器官，气出乳腺增生绝非危言耸听。当女性长期处于生气、烦闷等不良情绪状态时，卵巢的排卵功能会受到抑制，雌激素水平升高，而这对乳房健康极为不利，乳腺增生便可能悄然来袭。相关数据显示，在我国大城市中，约 50%-70% 的女性患有乳腺增生，而这些患者中，多数都存在压力大、爱生气的表现。女性朋友们的乳房健康，正遭受着生气这一情绪的严重威胁。

胃肠疾病

相信很多人都有过这样的体验，一生气，胃就开始不舒服。这是因为生气、愤怒时，大脑分泌的某些物质会干扰胃肠道的正常功能，使人体出现胃肠动力高反应状态。生气时，胃酸分泌会大幅增加，胃食管反流、胃炎等疾病便有了可乘之机。长此以往，胃溃疡、胃痉挛等问题也可能找上门来，这就是生气时会感觉胃疼的原因。我们的胃肠道，在生气的情绪下，也变得 “躁动不安”，难以正常工作。

呼吸性碱中毒

过度生气还可能引发呼吸性碱中毒。一般情况下，正常人 1 分钟内呼吸约 15 次，而生气时，呼吸次数可能会超过 30 次。情绪激动使得呼吸加快，体内二氧化碳排出过多，打破了原本的酸碱平衡，呼吸性碱中毒便随之而来。此时，患者可能会出现面色苍白、面部口唇麻木、手足甚至全身抽搐、呼吸困难等症状，身体陷入了紊乱状态。

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生气后出现这些情况，一定要尽快就医

当生气、情绪激动时，如果身体出现明显异常，一定要保持警惕，立即拨打 120。

比如，当出现胸闷、胸部左侧或中部有压迫感、紧缩感，同时伴随头晕、心悸、呼吸急促、大汗、恶心等症状时，需高度警惕是心绞痛发作。此时，心脏正处于危险状态，急需专业救治。

若生气时，出现剧烈的、持续的胸痛、呼吸困难、恶心、呕吐、头晕以及意识障碍，且持续时间超过 15 分钟，那很可能是心肌梗死。这是一种极其危险的情况，每一秒都关乎着生命安危。

当出现面色苍白、面部口唇麻木、手足、全身抽搐、呼吸困难等症状时，要怀疑呼吸性碱中毒的可能。身体的酸碱平衡被打破，需要及时纠正。

生气对身体的伤害，宛如一剂毒药，侵蚀着我们的健康。如果生气时出现以上这些症状，务必立即就医，接受专业的诊断和治疗，切勿拖延。

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想发火怎么办？4 招减少生气危害

既然生气可能给身体带来诸多意想不到的危害，那么我们就必须学会调节情绪。当情绪烦躁，控制不住要发火时，不妨试试以下这些方法，让自己尽快冷静下来。

做呼吸减压训练

通俗来讲，就是做深呼吸。通过平稳地呼气、吸气，来稳定情绪。具体做法为：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，先慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样逐渐膨胀，这个过程持续 5 秒；然后憋住气，保持 2 秒；接着缓缓呼气，将腹部的空气全部呼出，感受腹部逐渐收缩，呼气时间同样为 5 秒。按照这样的节奏，1 分钟呼吸 5 次，坚持做 3 分钟。在这个过程中，注意力集中在呼吸上，排除杂念，你会发现自己的情绪逐渐平复，内心恢复平静。

从生气源头解决

当遇到让自己生气的事情时，不要被情绪左右，要尝试积极化解，从源头上解决问题。很多时候，我们仔细想想，那些令我们大发雷霆的事情，其实都是些微不足道的小事。或许，只需和他人进行一次简单的沟通，就能消除误会，化解矛盾。比如，在工作中与同事因意见不合而生气，不妨心平气和地坐下来，倾听对方的想法，同时也表达自己的观点，通过交流，很可能会发现问题并不难解决，生气也就变得毫无必要了。

情感宣泄

当心中有负面情绪时，不要独自承受，找亲人、朋友倾诉是个很好的办法。把自己遇到的烦恼一股脑地说出来，在倾诉的过程中，情绪也会慢慢得到发泄。就像把心中的垃圾倒出来，内心会变得轻松许多。而且，亲人、朋友的安慰和建议，也能帮助我们从不同的角度看待问题，让我们更快地走出情绪低谷。比如，和朋友吐槽工作中的压力，或者向家人倾诉生活中的不如意，在交流中，你会发现自己的心情逐渐好转。

转移注意力

当情绪不佳时，不要沉浸在负面情绪中无法自拔，不妨转移一下注意力，想想让自己开心的事儿。此外，还可以通过听音乐、看书、做瑜伽、拉伸、跑步等方式，让自己的注意力从让人生气的事情上转移开。音乐的旋律能抚慰心灵，书籍的知识能开阔视野，运动能释放压力，这些活动都能帮助我们放松身心，让自己沉静下来。比如，在生气时听一首喜欢的歌曲，随着旋律摇摆，心情也会变得愉悦；或者去户外跑跑步，让汗水带走烦恼，感受身体的活力与轻松。

来 源 / 华医网

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