67岁的刘大爷，才退休没多久，但是看起来却是十分苍老，头顶的白头发都掉的“所剩无几”了，一次遛弯时，偶然听到两个老人在谈论说，“头发越少，白的越快，寿命越短，有的老人一看六七十了还一头黑发，指定能长寿。”

这让刘大爷内心有些不安，头发不好，是不是真的是寿命短呀？于是刘大爷咨询了医生，医生告诉他：头发虽不能直接决定寿命长短，却是反映身体健康的重要窗口。不过不要担心，只要坚持健康的生活方式，是有机会改善的。

头发和寿命有直接关系么？

常有人问："白头发多是不是说明命短？"其实，头发状态与寿命并无直接因果关系，但却是身体健康的"预警信号"。头发的生长依赖毛囊、血管、激素和免疫系统的协同作用，当机体出现异常时，头发会通过色泽、质地、密度的变化发出警示。

头发的状态受多种因素的影响，像遗传会影响头发的基础特征，比如发质、发量。此外像使用不合格的洗发水、洗头发的习惯、频繁烫染等等因素都可能影响头发的状态，甚至导致头发干枯、脱发等问题。

当然除去遗传和一些外部因素，身体的一些问题也会“反映”在头发上。比如当心血管功能下降时，毛囊供血不足，头发会变得干枯易断，甲状腺激素失衡会打乱毛发生长周期，导致弥漫性脱发。这些现象说明，头发的异常往往“暗示”身体可能出现了问题。

医生透露：头发有这4个特征，一般更健康，更长寿

1、色泽饱满无暗沉

健康头发的黑色并非单调死板，而是自带"高光感"。这种自然亮泽源于毛囊深处的"色素制造机"——黑素细胞正常工作，持续为毛干输送黑色素颗粒。当饮食中缺乏蛋白质、铜铁锌等关键营养素时，黑素合成效率下降，头发就会变得灰哑无光。

同时，头皮分泌的油脂会形成一层“护发精油”，就像给头发打了天然"护色蜡"，让光线反射更均匀，呈现出温润的光泽感。

2、发量充沛分布匀

拨开头发观察头皮，健康状态下能看到细密的毛囊均匀排列，头顶的发缝不要太宽，最好不要超过0.5厘米，当发量充足时，发际线自然流畅，逆光观察无明显透光区。若出现局部斑秃、发缝变宽或发际线快速后移，可能是毛囊受激素影响，或是免疫系统误攻击毛囊的预警信号。

3、强韧耐拉少断发

取一根头发轻轻拉伸，健康发丝能承受一定的拉力而不断裂，松手后会恢复原状。这种韧性来自头发中角蛋白形成的"蛋白质骨架"，需要充足的蛋氨酸、胱氨酸等含硫氨基酸支撑。

频繁染烫会破坏毛鳞片结构，使角蛋白链断裂，导致发丝抗拉力下降，出现梳头时断发增多、发尾分叉等问题。

4、触感柔软有弹性

健康头发的柔软度类似新生的草叶，触摸时无粗糙卡顿感，弯曲后能迅速回弹。这种特性与发丝含水量密切相关，当头皮血液循环良好时，毛乳头会持续输送水分和营养，保持角蛋白分子的水合状态。长期脱水或营养不良会导致发丝含水量低，变得僵硬易折，就像干燥的枯草缺乏生机。

从"头发健康"到"全身健康"，这3个习惯很关键

1、营养补给

蛋白质是头发的"建筑材料"，鸡蛋、瘦肉、豆腐都是优质来源。每周吃2-3次深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼，其中的Omega-3能减少毛囊炎症。

坚果、深绿色蔬菜要常吃，锌、铜、铁等微量元素能激活黑色素合成，预防头发发黄发白。每天保证500克蔬菜水果，蓝莓、西兰花等抗氧化食物能保护毛囊、延缓机体老化。

2、洗护要点要注意

洗头水温控制在40℃以内，油性发质每周洗2-3次，干性1-2次即可，选择温和洗发水，避免含酒精、硫酸盐的强力清洁产品。

湿发时毛鳞片张开易受损，梳头从发梢开始轻轻梳理，染烫间隔至少3个月，吹头发保持20厘米距离。每天花5分钟用指腹按摩头皮，促进血液循环给毛囊"供氧"。

3、改善身体内环境

长期压力会升高皮质醇抑制头发生长，可以发掘一些好的解压方式，比如去公园晒太阳、听音乐等等；23点前入睡，毛囊修复黄金期在午夜；有基础疾病的人群需控制指标。饭后散步20分钟避免久坐影响循环。

每一根头发的健康，都是身体机能良好的印证。让我们从今天起，把对头发的关注转化为对生活方式的调整，用健康的发质书写生命的活力，让头发成为我们走向长寿的美丽见证。