“大暑小暑，有米懒煮”，今天正式进入到小暑节气，作为夏季里的第五个节气，小暑节气是夏季最后一个月的开始，也是即将迎来一年之中最热的三伏天的时候。

今年的三伏天来的要比往年晚一些，在7月20日正式入伏，因此小暑到入伏这段时间，也是养护身体的关键期。

中国的民间老传统特别重视炎热夏季的身体休养，所以进入到小暑到入伏这段时间，在衣食住行上要多注意一些。

小暑到入伏，记得：做3事，吃2样，忌1事，家人少生病，平安入伏。

做3事

一，勤晒被褥

小暑到入伏这段时间，随着雨水的增多和人的流汗多，这个时候家里的被褥会经常受潮，这样特别容易滋生霉菌和虫子，而睡在这样的被褥上也容易给皮肤带来伤害。

小暑到入伏这段时间，阳光会非常的充足，因此可以经常把家里的被褥拿出来晾晒，这样不仅可以去除霉菌，还能利用阳光中的紫外线晒死被褥上的螨虫，并且也可以除去异味。

二，每天热水泡脚

小暑到入伏这段时间，随着天气越来越热，人们会比较贪凉，比如吹空调和吃冷饮等，这样身体很容易被寒湿之气侵扰到。

小暑到入伏这段时间，每天晚上用热水泡泡脚，不仅可以帮助身体祛湿除寒，还能促进血液流通和缓解疲劳，这样更有助于睡眠。

三，适当运动出出汗

“冬练三九，夏练三伏”，小暑到入伏这段时间，正是积蓄体能为三伏天做准备和打基础的时候，这个时候每天适当运动，让身体出出汗，可以让身体逐渐适应高温高湿的天气。

小暑到入伏这段时间，锻炼身体要避开正午阳光最热的时候，而且要选择一些比较舒缓的运动，比如散步和打太极拳等，避免对抗性强激励的剧烈运动。

吃2样

一，鸡肉

“小暑一只鸡，一年好身体”，鸡肉高蛋白低脂肪，并且属于温热性的食材，正适合小暑到入伏这段时间，天气炎热来滋补身体。

推荐菜谱：香辣酥烧鸡翅

1.鸡翅中浸泡去血水后清洗干净，然后把鸡翅中剁成小块。

2.剁好的鸡翅中加入料酒、盐、胡椒粉、生抽和水淀粉抓匀，腌制上浆后备用。

3.锅中入油，油温五成热时把浆好的鸡翅入锅，炸至鸡翅表皮金黄浮起后捞出控油。

4.锅中留底油爆香葱姜蒜，下入炸好的鸡翅，烹入料酒、一品鲜酱油和蚝油炒匀，添入适量的汤汁后大火烧开后转小火慢炖。

5.炖至锅中汤汁浓稠以后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁，撒入香辣酥，加入香菜段即可出锅享用。

二，豆角

小暑到入伏这段时间，正是各种豆角大量上市的时候，豆角中不仅富含植物蛋白和维C，主要是豆角还含有钾元素，小暑到入伏人的出汗量比较大，多吃点物美价廉的豆角是不错的选择。

推荐菜谱：土豆豆角炖排骨

1.排骨剁成小块后浸泡去血水，土豆去皮洗净后切成滚刀块，豆角摘洗干净后备用。

2.洗净的排骨凉水入锅，水开后撇净浮沫，把排骨捞出来冲洗干净，然后入高压锅中，加入葱姜块、料酒、八角和花椒粒，添入足量的水压至软烂后关火。

3.锅中入油爆香葱姜蒜，下入冰糖炒出糖色，把压好的排骨捞出入锅，翻炒均匀使其均匀的粘裹上糖色，烹入料酒和一品鲜酱油炒匀，倒入捞去残渣的压排骨的原汤。

4.锅中下入豆角和土豆，炖至豆角软烂以后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁后即可出锅享用。

忌1事

小暑到入伏这段时间，天气会越来越炎热，这个时候一定要平静心态，避免情绪上的大起大落，因此这个时候最忌讳的就是夫妻吵架和为琐事上火。

小暑到入伏，正是中小学暑假的开始，也是高考录取通知书逐渐发放的时候，这个时候家长们一定要保持一个平和的心态，不要为孩子的成绩着急上火，以及互相埋怨和争吵，免得因此造成心情不佳影响身体。

小暑到入伏还有10多天的时间，这个时候正是养护身体的关键期，记得：做3事，吃2样，忌1事，家人安康少生病，平安舒服的迎接三伏天的到来。