各位家人们！咱都知道，孩子成长路上，初中和高考就像两座超级大的“boss山”。孩子们站在山脚下，一想到马上要挑战这俩“大boss”，那紧张得呀，就跟热锅上的蚂蚁似的，这其实是正常现象啦。我呢，作为心理咨询师，见过好多孩子被考前紧张情绪折磨得不行，也积累了不少开导孩子的小妙招。

孩子考前紧张，那原因可多了去了。一方面呢，他们怕考不好，让爸妈和老师失望。爸妈平时的期望，老师课堂上的唠叨，就像紧箍咒一样，死死地箍在孩子头上。另一方面，考试这么重要，他们担心自己的未来就毁在这一场考试上。而且，看看周围同学都在拼命学，自己也跟着紧张起来，这就像传染病一样，挡都挡不住。

当发现孩子考前紧张时，家长就得变身孩子的“情绪缓冲垫”。上去给孩子一个大大的拥抱，温柔地跟孩子唠唠嗑，让孩子知道家长一直在他身边支持他。比如说：“宝贝，别慌，不管考得咋样，爸妈都爱你。”还能跟孩子一起干点儿轻松的事儿，像散散步、看看电影，让孩子暂时从紧张的学习中解放出来，就像给紧绷的弹簧松松劲。

倾听孩子的心声也老重要了。家长找个安静的时间，坐下来，安安静静地听孩子倒苦水。别打断孩子，也别急着给建议，就静静地听着。听完之后，跟孩子说：“我懂你现在的感受，换我我也紧张。”让孩子知道自己的感受被认可，就像给孩子的心灵吃了颗定心丸。

帮助孩子调整心态也必不可少。告诉孩子，考试就是检验学习成果的一个小手段，它可决定不了一个人的未来。让孩子把考试当成一次打怪升级的挑战，而不是世界末日。多鼓励孩子，让他看到自己的优点和进步，比如说：“你最近数学进步老大了，这就是努力的成果，要相信自己！”

教孩子一些应对紧张的小方法也挺管用。比如深呼吸，让孩子慢慢地吸气，再缓缓地呼气，多来几次，身体就能放松下来，就像给紧张的身体按下了暂停键。还能让孩子在心里给自己加油打气，喊一句“我可以的”，瞬间充满能量。

除了家长，老师也能发挥大作用。老师在课堂上多鼓励鼓励学生，给学生一些积极的心理暗示，比如说：“你们都老优秀了，发挥出自己的水平就行。”还能组织一些轻松的活动，缓解缓解班里紧张的气氛，就像给闷热的教室开了扇窗户，透透气。

孩子初中高考前紧张太常见了，家长和老师得多留意孩子的情绪，用爱和理解帮孩子度过这个难关。我相信，在大家的努力下，孩子肯定能轻轻松松地面对考试，取得好成绩！咱就等着孩子给咱报喜吧！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。