家人们，还记得那些年咱们同追的神剧《狂飙》吗？

高启强大佬有段神操作——为了哄回大嫂，他一把鼻涕一把泪地哭诉：“我得了绝症啊！”

好家伙，这演技我直接心疼三秒！

结果呢？诊断书一亮：干眼症？！

救命，这算哪门子绝症？

差点把我的同情心喂了狗！

咱医生说了：“干眼症确实很难根治，需要靠日常保养加以改善…”

世界卫生组织数据显示，全球超20亿人日均屏幕使用时长超8小时，其中约35%出现干眼症。

据《国人干眼多中心大数据报告》显示，中国干眼症患者数量已高达3.6亿，并以每年10%的速度持续增长。

我国现有流行病学研究结果显示 ，干眼的患病率约 21.0%～52.4%，患者超 3.6 亿，每个人都可能成为这种「时代病」受害者。

一个小建议：阅读本文时，请记得眨眨眼~

01

干眼症：不只是 “眼睛干”

干眼症是一种因泪液分泌不足或泪膜稳定性下降引发的慢性眼表疾病。

它带来的症状远不止眼睛干涩，还包括异物感、视疲劳、畏光以及视物模糊等。如果长期对其置之不理，可能会导致角膜损伤，严重时甚至会影响视力。

引发干眼症的因素多种多样，长时间使用电子产品、处于空调环境中、激素变化（如产后）、睑板腺功能障碍，以及全身性疾病（如干燥综合征）等，都是常见的诱因。

02

生活中，该如何护理？

科学用眼

遵循 “20-20-20 法则”：每用眼 20 分钟，就看向 20 英尺（约 6 米）外的物体，保持 20 秒，以此缓解眼部疲劳。

同时，要主动眨眼，正常情况下，每分钟至少眨眼 10 次，这样能促进泪液均匀分布在眼球表面。

调整屏幕角度也很关键，将电脑屏幕设置在低于视线 10-15厘米的位置，可有效减少眼球暴露面积，降低泪液蒸发速度。

环境管理

在室内放置加湿器，将湿度保持在40%-60%，避免空调直吹眼睛，营造一个湿润的用眼环境。外出或处于干燥环境中时，可佩戴防风眼镜或湿房镜，减少泪液蒸发。

热敷与清洁

每天早晚，用40℃的热毛巾或专业蒸汽眼罩敷眼10 -15分钟，热敷能软化睑板腺分泌物，使其更易排出。此外，使用无刺激的眼部清洁棉片，轻轻擦拭睫毛根部，保持睑缘清洁，防止油脂堵塞睑板腺。

饮食调理

在饮食方面，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝等，以及含有Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果等，这些营养物质有助于维持眼睛健康。同时，要减少辛辣油腻食物的摄入，避免加重眼部不适。

03

按严重程度分级治疗

轻度干眼

对于轻度干眼症患者，采用人工泪液结合生活方式调整的方法。

选择无防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠、聚乙烯醇滴眼液等，每天使用3-4次，可有效缓解眼部干涩。

需要注意的是，不要滥用含抗生素或激素的眼药水，比如氧氟沙星滴眼液，妥布霉素滴眼液，仅在合并感染时使用。

中重度干眼

中重度干眼症患者需要联合治疗。物理治疗方面，可前往医院进行睑板腺按摩或强脉冲光治疗，帮助疏通阻塞的油脂，改善睑板腺功能。

抗炎药物的使用也很重要，可在医生指导下，短期使用低浓度激素（如氟米龙）或免疫抑制剂（如环孢素）。

对于泪液分泌严重不足的患者，泪点栓塞术是一个不错的选择，通过封闭泪小点，延长泪液在眼表的停留时间。

在极端情况下，如严重睑裂闭合不全者，可能需要进行眼睑成形术；其他手术，如唾液腺移植术等，仅适用于极少数特殊病例。

04

特殊人群注意事项

产后女性

产后女性由于激素波动较大，容易诱发干眼症。因此，要保证充足的睡眠，避免长时间保持哺乳姿势用眼，给眼睛足够的休息时间。

隐形眼镜佩戴者

隐形眼镜佩戴者应选择高透氧材质的镜片，并且每天佩戴时间不超过8小时，减少镜片对眼表的刺激，降低干眼症发生的风险。

老年患者

老年患者常伴有全身疾病，如糖尿病、类风湿等，这些疾病可能会影响眼部健康。因此，老年患者要格外关注自身全身疾病，定期到医院检查角膜健康状况。

05

预防远胜于治疗

定期进行眼科检查至关重要，尤其是长期用眼的人群，每年至少进行1次泪液功能评估，以便及时发现问题并采取措施。

此外，中医辅助方法也有一定效果，按摩睛明、攒竹等穴位，或者饮用菊花决明子茶，都有助于缓解眼部疲劳，预防干眼症的发生。

干眼症的治疗讲究 “三分治，七分养”。

别等了，赶紧休息眼睛去

只要通过科学的护理、合理的分级治疗以及有效的预防措施，多数患者的症状都能得到明显改善。但如果眼部持续不适，一定要及时就医，防止病情发展为不可逆的损伤。

来源：西北妇女儿童医院