晨起刷牙恶心干呕，说话多了嗓子干痒刺痛，吃点辣的就火烧火燎……这些被很多人当作“小毛病”的不适，其实可能是咽炎在作祟。作为耳鼻喉科的“常客”，咽炎虽不致命，却能让你从早到晚都被喉咙的各种不适缠上。今天就来好好聊聊这个磨人的问题，教你科学应对。
一、咽炎：不止是“嗓子发炎”那么简单
咽炎是咽部黏膜、黏膜下组织及淋巴组织的炎症，简单说就是喉咙“发炎了”。但它比你想的更复杂，主要分两种：
- 急性咽炎：像突然来的“暴风雨”，多由病毒或细菌感染引起，比如感冒后嗓子疼得说不出话，就是它的典型表现，来得快去得也相对快；
- 慢性咽炎：更像“持久战”，急性咽炎没彻底好、长期受刺激（比如吸烟、用嗓过度），都可能让它缠上你，症状反反复复，时轻时重。
咽部是呼吸和进食的“共用通道”，一旦发炎，就像这条通道的“黏膜保护层”受损了，稍微受点刺激就会不舒服。
二、这些信号，说明你的咽炎在“闹脾气”
如果你经常出现这些情况，就得警惕了：
- 嗓子干痒：总觉得喉咙里像有沙子，忍不住想咳嗽，尤其早上起床或说话多了更明显；
- 异物感：喉咙里像卡了东西，咽不下去也吐不出来，喝水、吃饭时可能更突出；
- 疼痛刺痛：轻微的隐痛或刺痛，吃辛辣、过热的食物时会加重；
- 恶心干呕：早上刷牙或闻到油烟味时，喉咙一受刺激就恶心，甚至想吐；
- 痰多咳嗽：总觉得喉咙里有痰，咳又咳不干净，多是白色黏液。
三、哪些习惯在“喂养”你的咽炎？
咽炎的“顽固”，很多时候和我们的生活习惯脱不了关系：
- 用嗓过度：老师、主播、销售等需要频繁说话的人群，嗓子长期“超负荷”，黏膜容易受损；
- 不良饮食：顿顿离不开辣、无冰不欢、烟酒不离手，这些都会反复刺激咽部黏膜；
- 环境刺激：长期待在空调房（空气干燥）、接触粉尘、油烟或二手烟，喉咙很容易“中招”；
- 邻近器官“拖后腿”：鼻炎、鼻窦炎患者，鼻涕会倒流刺激咽部；胃食管反流的人，胃酸反流到喉咙，也会引发咽炎；
- 免疫力“掉链子”：熬夜、压力大、感冒频发，身体抵抗力弱，炎症就容易找上门。
四、对付咽炎，别只靠“润喉糖”
很多人犯咽炎就吃润喉糖，其实治标不治本。正确的应对方法分“急性”和“慢性”：
急性咽炎：快速控制炎症
- 病毒感染为主时，多休息、多喝水，一般1周左右能自愈；
- 细菌感染（比如嗓子化脓、高烧），需在医生指导下用抗生素，别自己随便停药；
- 对症缓解：含服无刺激的润喉片，用温盐水漱口（1杯温水加半茶匙盐），减轻肿痛。
慢性咽炎：慢慢调理是关键
- 避开“刺激源”：戒烟戒酒，少吃辣、烫、油炸食物，说话多了就停下来喝口水润喉；
- 做好“日常护理”：用生理盐水或温和的漱口水漱口，保持咽部清洁；室内用加湿器，避免空气太干燥；
- 治疗“幕后推手”：有鼻炎、反流等问题的，要先治好这些病，不然咽炎很难好；
- 适当用药：医生可能会开一些清咽利喉的中成药，或局部用的喷剂、含片，缓解症状，但别长期依赖。
五、预防咽炎，从这几件小事做起
- 说话别太“拼”：避免大喊大叫，用嗓一段时间后（比如讲课1小时），停下来休息5分钟；
- 饮食“温柔点”：多吃梨、银耳、百合等润喉的食物，少喝烈酒、浓咖啡；
- 环境“干净点”：雾霾天出门戴口罩，厨房做饭开油烟机，定期打扫房间减少粉尘；
- 身体“强壮点”：每天抽10分钟运动，保证睡眠，免疫力上去了，炎症自然少找上门。
济南耳鼻喉医院提醒：咽炎虽然“磨人”，但只要找对原因、改掉坏习惯、坚持调理，就能慢慢缓解。如果嗓子不适超过2周，或者伴有发烧、吞咽困难，别硬扛，及时去耳鼻喉科看看，排除其他问题。转发给总喊“嗓子不舒服”的朋友，一起守护喉咙健康吧～
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