李时珍：“食不过饱，饱不急卧”“饮食勿暴，少吃晚餐”‌。
世间有三位顶尖医生：节食博士、安宁博士，以及快乐博士。
——斯威夫特

多吃无益，少吃长寿保命。

平时吃饭，长辈总是怕孩子吃少了，总是说：“吃多点趁热吃。”那只是希望孩子吃多长个，但是暴饮暴食，就容易有危险。

日常生活里，每一顿饭，还是保持在7分饱。不要太饱了，太饱了难受，是在挑战身体极限。

有些食品没有营养，是科技狠活，少吃点，为了身体健康。

远离一些不好的习惯，戒掉烟酒，才能保养自己的身体。

少吃口味重的食物，不知道用了多少盐，酱油，以及你不了解的配料。

吃进身体里可想而知，难以消化，加大心脑血管疾病的风险。

淡泊宁静地享用粗茶淡饭，远胜于提心吊胆地大肆吃喝。
——伊索

1

每顿只吃七分饱。

不要吃得太饱，肚子难受，肠胃消化减弱，就可能导致积食，胀气，肚子疼等等症状。

所以不宜吃太饱，保持7分饱才能健康长寿。

吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

2

少吃零食。

零食有多种添加剂。吃进身体里很难代谢干净，留在身体里就成为了毒素。

所以少吃零食，没什么营养，也填不饱肚子，还上火。

没有什么好处。

3

少吃油腻食物。

太油腻，造成肥胖，增加心脑血管疾病的风险，加重肠胃的负担。

皮肤也会变得很油腻。

4

少吃生冷食物。

生的食物特别不建议，尤其是肉类。

生的食物没有经过高温杀菌，寄生虫，虫卵，细菌，都没有经过高温消毒直接吃进肚子里，很难代谢干净的。

有些寄生虫直接在身体里长期存活，侵蚀身体，想想多恐怖。

冷的食物，尤其是冰镇的食品少吃，会减弱肠胃功能，让你身体代谢变慢，湿气过重，使整个人都提不起精神，很乏力。

5

少吃凉拌食物。

在运输，存放，搅拌的过程中，不知道有多少脏东西掉进去，也不知道经历了什么。

还不会高温消毒，直接食用，所以少买来吃，可以自己做安全放心。

这种冷食品，还是尽量少吃，影响肠胃健康。

6

少吃自助餐。

自助餐，会不自觉的吃很多，就是想要赚回本。

其实，无论你吃多撑都不可能回本，别跟商家比，他们比你更会算。

饮食适量，走路稳重，言语简练，早睡早起，遇事不怒，定期沐浴。
——谢觉哉

7

少喝酒。

喝酒能够麻木人的心智，让人提不起劲，失去生活的希望，容易上瘾，从而颓废。

8

少吃大鱼大肉。

大鱼大肉看似很好很有营养，实则是高蛋白高脂肪，长期会导致中风，脂肪肝的风险。

多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。

9

不要放太多调料。

简简单单就好了，清淡饮食。

10

少吃上火的水果。

11

不吃膨化食品。

12

远离市面上的油炸食品。

13

不买热狗肉肠，火锅底料。

原材料都不一定是肉，里面的科技狠活可想而知，所以千万别买别吃。

14

买食品，一定要看食品配料表。

如果一看就像在看元素周期表就不要买了，很多添加剂。

15

少喝饮料。

所谓的果汁，不一定是以果汁为原材料。

添加剂也多，含糖高，少喝为妙。

16

少吃各种蜜枣，蜜饯。

含糖太高了。

17

烤各种海鲜食品，慎吃。

有些商贩贪图快，根本没有烤到熟，海鲜有很多寄生虫的，吃了毒害身体。

18

不吃烂果烂菜。

烂了，就已经有霉菌了，不要再吃了。

你觉得切掉烂的就好，但是其他部分也被感染了一些霉菌了，只是肉眼看不见。

19

少吃辛辣食物。

辛辣的食物吃多了，肠胃都会肿胀，严重的人，甚至食道堵塞，呼吸困难，危及生命。

所以少吃，尽量不吃。

20

食物不要“趁热吃”。

不要趁着烫烫的食物，就往嘴里送，我们的口腔，肠道都很脆弱，太烫了，容易烫伤溃疡，甚至出现其他病症。

所以平时说的“趁热吃”，不是让你非常烫的时候吃，而是稍微温温的时候吃。

有利于消化，也有利于身体。

21

不要吃太多。

任何食物吃太多都是毒药。

合理调节饮食，避免偏食，保护脾胃，这是养生延年的关键所在。
——孙允中
节制饮食常使人头脑清醒，思维敏捷，精力充沛。
——富兰克林