未来三天全国多地气温冲35℃，局地要飙到38℃以上。高温天最折腾的不是庄稼，是家里有高血压的老人。

去年夏天某医院急诊数据：高温天高血压急症就诊量涨了47%。有个大爷觉得天热血压低，自己把药停了，结果脑出血进了ICU。血管在高温下会扩张，可这不是病情好转，是身体在硬扛。

高血压患者夏季血压起伏能达20mmHg，跟坐过山车似的。

老人们总说“吹空调伤身”，可室温超33℃，热得血管乱跳更危险。世界卫生组织说，夏天室内26℃左右最舒服，别为省电硬扛。晨练选傍晚六点后，天没亮就出门？

那是血压波动高峰期。

有老太太天不亮去公园，结果头晕摔了，送医时血压飙到190。热水泡脚是好，可高温天再泡，血管扩张太猛，容易头晕心慌。有位大叔泡脚泡了一小时，起身时眼前发黑，差点栽倒在地。

“多喝水稀释血液”？喝太多反而加重心脏负担，还可能水中毒。

60多岁的张叔每天喝3000毫升水，结果血钠低了，意识都模糊了。

冰水灌顶更要命，血管突然收缩，心绞痛、心梗说来就来。

高温天抽烟喝酒？尼古丁让心跳快，酒精搅乱神经，血压蹭蹭涨。退休的李伯下棋时喝两盅，结果血压飙到200，被家人抬去医院。

看剧看球太激动？心跳加速、血压飙升，真有人急到脑出血。

王奶奶看《狂飙》大结局，喊了一嗓子“咋还没死”，当场倒地上。

不是不让动，是别在错的时间动；不是不让吹空调，是别乱吹。

开空调别直吹，穿件长袖，室内通通风，温度26℃最稳当。熬夜会让神经兴奋，血压更难控，早睡早起比啥都强。

社区调查发现，规律作息的高血压患者，夏天并发症少了63%。饮食少油少盐，钠吃多1克，收缩压可能涨1.

64mmHg。降压药别自己调，该吃还得吃，剂量改不改听医生的。

血压计放阴凉地，高温测不准；药别放车里，热了药效打折扣。

突然头晕别硬撑，找个凉快地歇着，严重了赶紧去医院。那些你以为的“小事”——晨练太早、泡脚太久、冰水猛灌……在高温天里，对高血压患者来说，可能就是压垮骆驼的最后一根草。研究说，高温天高血压引发脑卒中的风险，比平时高30%-50%。

高血压没症状不代表没风险，不疼不痒的病，最容易被忽视。夏天不是养生季，是身体“大考”，会避险比硬扛更重要。你家有高血压老人吗？

还在为省电硬扛高温吗？

这些习惯改了没？欢迎留言说说，让更多人看到，少走点弯路。