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夏天是一年中万物疯长的旺季，在大暑节气前的这段时间里，三个少阳相火给万物带来巨大的能量，是人难遇的丰年。

因此，每一天都是抢来的哦，错过了这些节气的每一天，也是错过这一季哦，人们利用这段时间，要到室外走动，多补给身体的阳气能量。

对于身体内有些秋冬受六邪侵犯的顽疾或者慢性疾症，如宝贝们的鼻炎、哮喘、湿疹、百日咳、支气管炎、肠炎等，也要趁现在大气中阳性能量充足的时机，赶快把体内的老湿、老寒拔出来，也就是“冬病夏治”的最佳时间来了。

防湿养心肺

此时气温升高，空气潮湿闷热，南方进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重。心脏病人要少熬夜，避免紧张情绪，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

衣衫要勤洗

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等，严重者出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如油炸食品、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参等温性补品。

春夏养阳，适当午睡

古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。

防倦怠要补水和钾

夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。

此时可以喝水或果汁；适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季饮食宜清淡，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

此时饮食应以清淡温热为宜，多吃一些健脾化湿的食物。凉拌莴苣菜：莴苣属于苦味的食品，或是丝瓜，在夏季应适当进食，有清热解暑之效。

清凉丝瓜皮茶 】

每次做丝瓜，可以把削掉的丝瓜皮晒干保存，心烦气躁，或偶尔冒痘时泡水喝，清热解毒，对湿热型青春痘、疖子有预防、消肿作用。

｜原料｜

丝瓜皮 / 冰糖

｜做法｜

1. 把丝瓜在清水中泡10分钟，清洗干净。

2. 用刮皮刀把表面一层丝瓜绿皮刮下，晒干。

3. 每次取一些放入杯中，加开水冲泡，焖10分钟后饮用。可根据口感加冰糖调味。

夏天火热，丝瓜浑身是宝。

喝丝瓜汤，可去心火｜丝瓜肉可清肾火。阴虚火旺的人吃丝瓜最合适；大便秘结，吃丝瓜有利肠通便、预防痔疮。但阳虚之人少吃，腹泻之人勿食。

敷丝瓜皮，祛痘美白｜夏天热毒很重，容易长疖子、痘痘，可用丝瓜皮来敷。另外，切下来的丝瓜头里汁液丰富，用它来擦脸，可美白。