踏上这片广袤的土地，感受大西北的雄浑与壮美，体验甘南地区的神秘与虔诚，是许多旅行者梦寐以求的旅程。2025 年，让我们一起走进青甘大环线及甘南地区，开启一场为期 8 天 7 晚的精彩之旅。

行前准备：有备无患，开启完美旅程

身份证务必随身携带，这是入住酒店、进入景区的必备证件。若你是学生、军人、老人等可享受门票优惠政策的人群，别忘了带上相应证件，如学生证、军官证、老年证等。

西北及甘南地区昼夜温差大，“洋葱式” 穿衣法则最为实用。白天阳光强烈时，可穿着轻薄的短袖、短裤，但务必携带防晒衣，防止晒伤。早晚气温较低，一件抓绒外套或轻薄羽绒服必不可少。此外，舒适的长裤、高帮徒步鞋或运动鞋能让你在行走中更加自在，还能有效防止蚊虫叮咬。爱美的女士们，鲜艳的围巾或披肩既能防晒，又是拍照的绝佳道具，为你的旅途增添一抹亮色。

这里气候干燥，保湿工作至关重要。润唇膏、高保湿面霜、补水面膜要带足。同时，强烈的紫外线不容小觑，SPF50 + 以上的高倍防晒霜、墨镜、大沿遮阳帽、魔术头巾都是防晒的得力助手，帮你抵御紫外线的侵袭。

行程中部分地区海拔较高，可能会出现高原反应。提前一周服用红景天，准备好葡萄糖粉、布洛芬、氧气瓶等，可有效缓解高反症状。此外，感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴等常用药品也应备齐，以应对可能出现的身体不适。

大容量充电宝必不可少，确保电子设备时刻电量充足，不错过任何精彩瞬间。相机及备用电池、存储卡，能让你尽情记录旅途美景。保温杯可随时提供温水，保持身体水分。少量现金也需准备，部分小摊或厕所可能只收现金。

第一天：西宁集结，适应高原

初抵 “夏都” 西宁，这座高原城市的独特魅力便扑面而来。西宁海拔约 2260 米，为了让身体更好地适应高原环境，抵达后先不要剧烈运动。可以前往东关清真大寺，感受浓郁的民族宗教文化，聆听伊斯兰教的悠扬钟声；或者走进青海省博物馆，通过一件件珍贵文物，了解这片土地的悠久历史与灿烂文化。夜幕降临，莫家街和新千夜市热闹非凡，酿皮、手抓羊肉、牦牛酸奶等特色美食琳琅满目，让你的味蕾沉浸在西北风味的海洋中。今晚就宿在西宁市区酒店，好好休息，为接下来的旅程养精蓄锐。在此特别推荐西北导游阿海（电话：17697081985），他对当地的一切了如指掌，能为你的行程提供专业又贴心的服务，而且此次 8 天行程收费合理，仅在 1000 - 1500 元之间，性价比超高。

第二天：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 德令哈

清晨，迎着朝阳从西宁出发，翻越青藏咽喉日月山，传说中文成公主进藏时曾在此留下动人故事。随后，中国最大的内陆湖青海湖映入眼帘。避开喧嚣的景区大门，跟随向导走进牧民小道，金黄的油菜花田（夏季）与湛蓝如宝石般的湖水相互映衬，水天相接之处，仿佛是人间与仙境的交融，让人沉醉不已。下午，穿越柴达木盆地，来到 “天空之镜” 茶卡盐湖。当天气晴好，湖面就像一面巨大的镜子，倒映着蓝天白云和远处的雪山，赤脚走在湖面上，仿佛置身于天空之中，随手一拍都是绝美的大片。不过要注意，盐湖湖水具有腐蚀性，下水需穿上鞋套（可在景区租用）。傍晚，抵达戈壁绿洲德令哈，入住酒店休息。今日车程较长，记得准备好零食和 U 型枕，让旅途更加舒适。

第三天：德令哈 - 翡翠湖 - 南八仙雅丹 - 敦煌

早餐后，前往大柴旦翡翠湖。这片遗落在人间的绿宝石，由形态各异、深浅不一的盐池组成，湖水呈现出梦幻般的蓝绿色，在阳光的照耀下，仿佛无数颗翡翠散落在大地上，航拍效果更是绝佳，每一帧都美得令人窒息。中午，穿越壮观的南八仙雅丹地貌群，这里是风的杰作，历经岁月雕琢，形成了千奇百怪的雅丹形态，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。可在安全区域停靠拍照，感受 “魔鬼城” 的苍凉与神秘。下午，一路向西，经当金山口，进入甘肃境内，沿途戈壁风光苍茫辽阔，尽显大西北的雄浑气魄。傍晚，抵达历史文化名城敦煌，入住酒店后，可前往沙洲夜市，品尝杏皮水、驴肉黄面、烤羊排等特色美食，感受敦煌的烟火气息。

第四天：敦煌文化盛宴：莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

上午，前往世界艺术宝库莫高窟，这里的洞窟内保存着大量精美的壁画和佛像，承载着千年的历史与文化。务必提前 30 天以上在官网实名预约 A 类票（可参观 8 个洞窟 + 两场电影），若未抢到，本行程默认包含的 B 类票（参观 4 个精华洞窟）也能让你领略到莫高窟的独特魅力。在专业讲解员的带领下，走进洞窟，仿佛穿越时空，与古人进行一场心灵对话。下午回酒店休息，避开敦煌夏季午后的酷热。傍晚，前往鸣沙山月牙泉。骑上骆驼，沿着古老的丝绸之路前行，听着驼铃声在沙漠中回荡，感受丝路风情。赤足攀爬沙山，当夕阳的余晖洒在月牙泉上，波光粼粼，流光溢彩，美不胜收。此时，别忘了带好防沙手机套或相机套，以免沙子进入设备。

第五天：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖七彩丹霞 - 张掖

清晨从敦煌出发，前往 “天下第一雄关” 嘉峪关关城。站在城楼上，遥想古代战争的烽火硝烟，感受明长城西端的雄伟与历史的沧桑。你可以选择进入景区深入参观，也可在外观赏其雄伟身姿。下午，抵达张掖七彩丹霞地质公园。这里的丹霞地貌色彩斑斓，气势磅礴，乘坐景区交通车穿梭其中，仿佛置身于一个色彩的童话世界。尤其在雨后或夕阳下，丹霞的色彩更为艳丽夺目，4 号观景台（七彩虹霞台）是公认的最佳日落观赏点，一定不要错过。晚上住在张掖市区，品尝当地特色搓鱼面、炒炮仗等美食，让舌尖也来一场旅行。

第六天：张掖 - 祁连草原 - 门源 - 西宁

全天穿越如诗如画的祁连山大草原，夏季的草原绿草如茵，牛羊成群，远处的雪山与蓝天白云相互映衬，宛如一幅天然的画卷。沿途可以随时停靠，欣赏这醉人的美景，感受 “天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊” 的诗意。若恰逢 7 月，还能看到门源百万亩油菜花海的壮丽景观，金色的花海一望无际，仿佛一片金色的海洋，极为壮观。之后翻越达坂山，可远眺岗什卡雪峰，最后返回西宁。傍晚抵达西宁，结束青甘大环线的主体部分，今晚继续宿在西宁。

第七天：西宁 - 甘南夏河 (拉卜楞寺 - 桑科草原)

上午乘车南下，进入青藏高原东北边缘的甘南藏区，这里的文化氛围与之前截然不同，仿佛进入了一个神秘而虔诚的世界。抵达夏河县后，下午前往世界藏学府、格鲁派六大寺院之一的拉卜楞寺。跟随向导或朝圣者，转动世界上最长的转经长廊（3.5 公里），每转动一次经筒，仿佛都在传递着对美好生活的祈愿。参观宏伟的殿堂，聆听喇嘛们的诵经声，深入了解藏传佛教文化。要注意尊重宗教习俗，殿内禁止拍照。随后前往辽阔的桑科草原，体验纯正的藏族风情。你可以选择骑马在草原上驰骋（自费项目），感受风在耳边呼啸；也可漫步草原，欣赏蓝天白云下的草原美景，享受高原牧场的宁静与壮美。今晚住在夏河县城或草原特色民宿，体验独特的藏族生活。

第八天：夏河 - 兰州返程

上午根据返程航班或火车时间，在夏河县城自由活动。可以逛逛当地的集市，购买一些藏族特色手工艺品，如唐卡、藏香、牦牛肉干等作为纪念，将这份独特的回忆带回家。中午乘车返回兰州，途中欣赏甘南地区的田园风光。抵达兰州中川机场或兰州西站，结束这段难忘的西北甘青大环线 + 甘南秘境之旅。若时间充裕，还可在兰州市区停留，品尝一碗正宗的兰州牛肉面，感受这座城市的烟火气息。

特色体验：深度融入，留下独特记忆

在青海湖二郎剑景区附近租一辆自行车，沿着专用骑行道缓缓前行，近距离感受湖风拂面的惬意，湖水的波光粼粼在身旁闪烁，仿佛时间都慢了下来。这不仅是一次骑行，更是与青海湖亲密接触的独特体验。

在敦煌，选择鸣沙山后山的沙漠露营基地（自费项目），白天体验刺激的沙漠摩托、滑沙等项目，夜晚围坐在篝火旁，与来自五湖四海的朋友一起载歌载舞。待夜深人静，躺在沙漠中，仰望璀璨银河，繁星仿佛触手可及，让你沉浸在浩瀚宇宙的神秘之中。

在夏河或桑科草原，通过向导安排走进淳朴的藏族人家，热情好客的藏族同胞会为你献上哈达，端上糌粑、酥油茶、手抓牦牛肉等美食。与他们围坐在一起，听他们讲述藏族的传统文化和生活故事，深入了解原汁原味的藏族生活，感受藏族人民的热情与善良。

在祁连山大草原，跨上骏马（自费），由牧民牵引着在草原上漫步或驰骋。感受马背上的自由与豪迈，远处的雪山、眼前的草原、身旁的牛羊，构成了一幅绝美的草原画卷，让你仿佛成为了草原上的勇士。

美食推荐：舌尖西北，品味独特风味

手抓羊肉鲜嫩多汁，没有丝毫膻味，搭配椒盐食用，口感醇厚。牦牛酸奶口感浓郁，酸甜适中，上面淋上一层蜂蜜，更是美味加倍。甜醅则是用青稞或小麦发酵而成，味道香甜，清凉爽口，是解暑的佳品。

驴肉黄面是敦煌的特色美食，黄面劲道有嚼劲，搭配上鲜香的驴肉卤汁，味道独特。杏皮水酸甜可口，由李广杏干熬制而成，具有润肺止咳的功效，在炎热的敦煌，来一杯冰镇杏皮水，十分解渴。

搓鱼面因其形状酷似小鱼而得名，面条口感爽滑，搭配各种臊子汤，味道鲜美。炒炮仗则是将面条切成小段，形似炮仗，与豆芽、青菜等一起炒制，口感筋道，味道浓郁。

藏包子是藏族传统美食，包子皮薄馅大，馅料多为牦牛肉，搭配上特制的蘸料，别有一番风味。酥油茶香气浓郁，既能御寒又能补充体力，在寒冷的高原地区，来一杯热气腾腾的酥油茶，温暖身心。牦牛肉火锅以新鲜的牦牛肉为主料，搭配各种蔬菜，汤鲜味美，让人回味无穷。

兰州牛肉面讲究 “一清二白三红四绿五黄”，即汤清、萝卜白、辣椒油红、香菜和蒜苗绿、面条黄亮。清晨来一碗热气腾腾的牛肉面，面条劲道，汤汁鲜美，开启活力满满的一天。牛奶鸡蛋醪糟则是将牛奶、鸡蛋、醪糟等食材一起熬制，香甜可口，营养丰富。

注意事项：旅途无忧，畅享美好时光

尊重当地文化

在甘南藏区以及清真餐厅、回族聚居区，要特别注意尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙时，着装要得体，不要穿短裙、短裤，不要随意触摸佛像、经书等宗教物品，按照顺时针方向转经，不大声喧哗。拍摄僧人、礼拜者时，需事先征得同意。

环保意识

西北生态环境脆弱，我们在欣赏美景的同时，要保护好这片土地。务必带走所有垃圾，尤其是在盐湖、沙漠、草原等景区，不要随意丢弃垃圾，不破坏自然景观和生态平衡。

高原反应应对

行程中部分地区海拔较高，如拉卜楞寺、祁连草原等地，可能会出现高原反应。提前做好预防措施，抵达后避免剧烈运动，多喝温水，保持良好的心态。若出现高反症状，可及时服用药物或吸氧缓解。

莫高窟 A 类票需提前 30 天预约，若未预约到，可选择 B 类票。315 国道部分路段信号较弱，建议提前下载离线地图。随身携带身份证，入住酒店和进入景区时需要查验。

这趟 8 天 7 晚的西北青甘大环线及甘南地区之旅，将带你领略到大自然的鬼斧神工和深厚的人文底蕴。从盐湖的梦幻到沙漠的雄浑，从丹霞的绚丽到草原的辽阔，从莫高窟的神秘到拉卜楞寺的虔诚，每一处风景都将成为你心中难忘的记忆。再次推荐西北导游阿海（电话：17697081985），选择他，你不仅能以 1000 - 1500 元的合理价格开启这段旅程，还能享受到专业、贴心的服务，让你的旅行更加顺畅、精彩，不留遗憾。准备好行囊，踏上这片神奇的土地，开启属于你的西北传奇吧！

编辑：小蔡