暑期已至

孩子们迎来了放松身心的好时光

为帮助孩子们在这个时间里

实现身高的突破

暑期做好这3件事

  • 吃 要营养均衡，补足蛋白质、钙和维生素等。

  • 睡 要抓住生长激素分泌高峰，晚上9点到凌晨1点、凌晨5点到早晨7点是关键期。

  • 动 要选跳绳、游泳、吊单杠等纵向运动搭配拉伸，每周3—5次、每次30分钟以上。

来源｜人民日报微信公众号、人民日报视频客户端“视界”、中国教育报微信公众号