夏天天气炎热

很多朋友会吃一些冰冷的食物

来缓解暑热

时间长了我们的脾胃就会受寒

一系列不适的症状就会接踵而至

夏天是脾胃最脆弱的时候

但也是养脾胃的最佳时机

除了长时间吃冷饮会伤脾胃

还有一些不好的习惯也会

导致脾胃受损

一起来看看都有哪些吧？

狂吃冷饮

冷饮吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，很多人在空调、电风扇环境中，出现肚子凉和外寒侵袭脾胃有关。

穿衣露腰腹

肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

喝太多凉茶

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

蔬菜生吃

凉菜偏凉，生吃不容易消化。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

如何养好脾胃

按摩

排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。腹部有肿瘤者不宜使用此法以防癌细胞扩散或出血。

温和灸：取中院(胸骨下端和肚胶连接线中点处)、神阙(即肚脐)、天枢(肚脐旁2寸处)等穴位，将艾条点燃，悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

隔姜灸：将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中院、天枢等部位，将艾条点燃，悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成。

食疗

生姜红糖茶

材料:生姜3片，红糖适量。

做法:生姜切片，加水煮沸后小火煮5分钟，加入红糖搅拌均匀即可。

温中散寒，驱寒暖胃，尤其适合受凉后腹痛、腹泻者。

桂圆莲子粥

材料:桂圆肉10克、莲子20克、糯米50克。

做法:莲子去心，与桂圆肉、糯米一起煮粥，煮至莲子软糯即可。

温补心脾，养血安神，适合脾胃虚寒、失眠多梦、心慌心悸者。

来源｜首都中医

图片 | 包图网

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