进入夏天之后，对女人的挑战还是比较大的，爱美之心人皆有之，而在大太阳之下，出汗也是必不可免，当热浪裹挟着潮湿席卷而来，人会感觉到特别的困倦，甚至是乏力，同时皮肤也会出现很严重的问题，比如晒斑，以及红疹之类的，在这个时候，都很容易出现。

虽然有些人皮肤很差，但是同样的天气，有的女人却可以做到面若桃花，即使是三伏天，气色也特别好，红润有光泽，这个到底是怎么回事呢？

有数据显示，紫外线强度每增加1级，皮肤老化速度提升23%，这也就是为啥我们，在一些紫外线比较强的地区，会发现那边的人，普遍都比较的黑。就是因为，皮肤长期暴露在外面，加速了其氧化的一个速度。

天气我们很难去改变，那么这个时候就要通过，外部手段，比如出门穿好防晒衣，以及涂上防晒霜，当然最为重要的其实还是饮食，吃一些时令，并且营养的食物，这样也能保持皮肤有弹性，看起来水灵灵的。

强烈建议：女人夏天要常吃4种菜，一消暑，二护肤，三强免疫！这4种菜分别指的是什么呢？下面我们就一起来看看。

第一种：苦瓜

苦瓜虽然味道是苦了点，但是绝对是这个时候最适合女人去吃的，它不仅可以消暑，还能护肤，尤其是其富含大量的维生素C，另外多吃苦瓜，还能起到增强免疫的一个作用。

做法：把苦瓜清洗干净，切成片或者是切成条都可以，焯水之后捞出来，然后锅中放入鸡蛋，把它炒香之后，放入焯水的苦瓜，大火进行翻炒，把它炒香炒制入味，放入一点盐和松茸鲜，炒匀就可以出锅了。

第二种：番茄

番茄这种菜，是很多人女性的最爱，这个时候，也非常适合去吃，它的番茄红素，可以减少紫外线红斑，而且其还富含大量的水分，可以预防高温脱水，另外它的有机酸，还可以促进锌的吸收。

做法：把番茄清洗干净，切成末，青辣椒切成末，猪肉切成末，锅中放入植物油，烧热之后，放入猪肉末炒香，来点蒜末，放入番茄炒出汁液，再放入青椒，大火翻炒，炒匀来点盐进行调味，就可以开吃了。

第三种：冬瓜

很多人都忽视了它的存在，它其实可以被称之为“隐形空调机”，其含水量96%+丙醇二酸，可以调节水钠代谢，此外还有胶原物质，以及膳食纤维，可以帮助我们更好的滋补身体。

做法：冬瓜清洗干净，去掉它的外皮，我们可以把它切成片或者是切成块，锅中放入高汤，把它煮沸，放入冬瓜进去，这个时候也可以来点干的海鲜一起煮，最后放入一点盐，就可以开吃了。

第四种：苋菜

这个菜也被称之为“女人菜”，在天气炎热的时候，尤其的适合吃，其铁和钙的含量，甚至是超过了牛奶，另外花青素也比较高，它可以清除体内的自由基，再加上植物多糖还能激活补体系统，真正的进行免疫调节。

做法：苋菜洗菌之后焯水取汁，菜叶切碎；沸水中下蒜片、皮蛋块；倒入苋菜汁与碎叶，放入一点盐，再来点香油出锅。

天气越来越炎热，在饮食上，一定要多吃一些时令的蔬菜，这样的话，皮肤也会更加的水灵，最后有首诗，很值得大家去读一读。莫怨南风灼玉肌，青囊自有清凉计，四时灵蔬烹作阵，红颜何必畏伏曦。