常听老人们说：“人生七十古来稀”，但现在生活条件好了，身边八十多岁还精神矍铄的长辈越来越多。

一些老人聊天就常说这样一句老话:“长寿不长寿，就看六十九”，意思是69岁就像人生的一道“健康分水岭”，这个年纪身体状态还不错的人，往往更容易长寿。

今天就和大家聊聊，69岁后的老人还能坚持做好这五件事，基本能笑着活到90岁！

第一件事：腿脚灵活，行动自如，自己的事情自己做，即生活自理完全没问题！

小区里72岁的张大爷每天都自己买菜做饭，上下四楼不费劲，周末还会骑车去公园下棋。

他总说：“人老先老腿，腿利索了，日子才有奔头。”69岁后如果还能自己穿衣、做饭、散步，行动自如，想去哪里就去哪里，想干什么就干什么，不用天天麻烦家人，说明身体的肌肉力量、关节灵活度都在线。

千万别觉得“年纪大了就该歇着”，适度做家务、散步，反而能让腿脚保持活力，这可是长寿的基础。在农村多数长寿的老人，七八十岁了还自己生火做饭，有些还种点瓜果蔬菜！

第二件事：饮食健康，吃饭香就是福气！

有句老话说:“能吃是福”，这话一点不假。

我隔壁的邻居李大娘，现在都80出头了，一顿能吃两小碗米饭，而且胃口好，基本不挑食，蔬菜、鸡蛋、瘦肉换着花样吃，从来不挑食。

反观有些老人这也不想吃，那也没胃口，身体自然跟不上。

其实老年饮食不用太复杂，记住“清淡不油腻、多样不单一”就行：早上喝碗杂粮粥，中午吃点瘦肉和绿叶菜，晚上喝碗汤，每餐七八分饱，既能保证营养，又不给肠胃添负担。食欲好，身体才有能量对抗衰老。

第三件事：睡得安稳，觉好胜过吃补药！

“年轻时熬夜，老了才知道睡个好觉有多难。”很多的老人，年纪一大就睡眠不好了，很难睡整夜的觉，都是睡一会就醒了，然后就辗转反侧到天明！

睡眠是身体的“修复师”，晚上睡得香，心脏、肝脏才能好好休息，免疫力也会更强。

如果总失眠别硬扛，试试睡前泡泡脚、听听轻音乐，少喝浓茶咖啡，慢慢调整作息，睡好了，长寿就有了“底气”。

第四件事：坚持运动，不偷懒就少生病！

很多人觉得“老了就该静养”，其实适度运动才是健康的“保鲜剂”。

老年运动不用追求强度，快走、广场舞、太极拳都是好选择，关键是“循序渐进、持之以恒”。

刚开始可以每天走20分钟，慢慢增加到40分钟，既能促进血液循环，又能增强体质。

记住别久坐不动，哪怕在家多站站、多走走，也比天天躺着强。

第五件事：心态放宽，笑一笑十年少！

老年人活的就是一个好心态！正所谓“笑口常开，活到一百不算怪。”这是80岁的周大爷的长寿秘诀。

他69岁时曾查出高血压，但从不愁眉苦脸，每天和老伙计们聊天说笑，还跟着学写毛笔字，心情一直很舒畅。

你们发现没有，长寿的人都心态好，乐观又积极的面对生活！

研究发现，心态好的人血压更稳定，免疫力也更高。年纪大了难免遇到烦心事，别钻牛角尖，多和家人朋友聊聊，培养个兴趣爱好，让自己“忙起来、乐起来”，坏情绪少了，健康自然来。

其实长寿没有那么多“秘诀”，不过是把简单的事情坚持做好。69岁不是“终点站”，而是人生的“新起点”。腿脚灵活就多走走，吃饭香就好好吃饭，睡得着就规律作息，动得了就坚持运动，心态好就多笑笑。

愿每个过了69岁的朋友都能做到这五件事，把日子过得有滋有味，笑着迈向90岁，甚至更长久的时光。

毕竟，健康活着，就是给家人最大的福气呀！