高洁中医：阴虚火旺且睡不好的人，玉竹配它一起煮水，滋阴生津、养心安神
高洁，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

你有没有过这样的经历呢？翻来覆去睡不着，还会心烦、手脚心发热，夜间可能盗汗、口干，总觉得身上燥热，脾气也容易急躁。这可能是阴虚火旺在作祟。虚火，其实就是我们体内的阴液少了，阴液不足，不能制约阳气。就像火越烧越旺、四处乱窜一样，虚火也像没根的火，容易往上蹿。一旦虚火窜到心上，就会扰乱心神。心主管神志，心神被搅得不安稳，人就会烦躁、胡思乱想静不下来，自然很难睡着。
今天给大家分享一味中药，帮着熄灭这股虚火。它就是玉竹。玉竹“性平味甘，能滋阴润肺、养胃生津”，擅长补充阴液，温和地清退虚火，不损伤正气。在《本草纲目》中记载：“玉竹性平味甘，柔润可食，故能补益五脏，滋养气血，除风热，治虚劳。”?这正体现了它滋阴降火的特性，适合用来调理阴虚火旺引发的不适。今天我就给大家分享几个简单的小搭配。玉竹加上百合：各取克一把来煮水，百合助清心安神，搭配玉竹滋阴，适合虚火扰心的失眠者。
此外，像玉竹搭配麦冬也不错，将这两物洗净，用开水焖泡即可。麦冬能润肺生津，二者同用可增强滋阴降火之力，缓解口干、心烦。如果是头晕目眩、眼睛干涩、腰膝酸软等，阴虚伴有肝肾不足，则可以用玉竹搭配枸杞。玉竹滋阴生津，枸杞补肝肾、益精血，两者搭配既能滋养阴液以退虚火，又能兼顾肝肾不足的问题。也要注意，玉竹性偏滋腻，易助湿邪，因此脾胃虚寒、痰湿内盛者慎用。这类人群本身脾胃运化功能较弱，过多食用玉竹可能会加重体内湿滞，导致消化不良等。
调理需结合自身体质，避免盲目服用。文章中的小搭配也是针对阴虚火旺引起的轻微不适，不能代替药物治疗，只是起到辅助改善的作用。