后天起，全国多地最高温将冲40℃，三伏天要“发威”了。小区花坛边，62岁的张婶蹲在石凳上直喘气，头晕得像坐了十圈过山车。她攥着湿透的手帕说：“想着天热血压该降，没按时吃药，哪成想……”每年这时候，医院急诊室里，因高温诱发血压波动的患者能多三成。
有人觉得“天热血管扩张，血压自然低”，这想法可坑了不少人。高温下，身体为散热狂出汗，血液变稠，心脏负担反而悄悄加重。
《中国循环杂志》一项研究说，35℃以上高温天，高血压患者住院风险比平时高23%。
这不是吓唬人，血压在夏天更像“闷葫芦”——没感觉不代表没危险。去年三伏，隔壁李伯下午遛弯没带水，突然晕倒，查出来是血压飙到180。
他老伴抹着泪说：“平时都好好的，谁知道天热反而出事？”三伏天的血压，像藏在麦垛里的火星子，看着不冒火，烧起来可厉害。
医生说，这时候要记牢“三做四不做”，别等进了医院才后悔。第一做：吃饭要“清”，不是光喝稀粥，得少盐多菜。
世卫组织说每天盐别超5克，夏天更得管住嘴，咸了血压容易蹦高。
第二做：情绪要“稳”，天热人易躁，一上火血压跟着“窜天猴”。第三做：动要“巧”，别大中午出去遛弯，早晚凉快时慢走半小时正好。
四不做头一条：别暴晒。
大太阳底下站半小时，汗出得比喝水快，血压容易“坐电梯”。
二不做：别贪凉。空调20℃和外头38℃来回跑，血管一缩一扩，血压能“打摆子”。三不做：别猛灌冰水。
冰水下肚爽三秒，血管一激灵，容易诱发心梗。
四不做：别熬夜。熬到后半夜，血压不降反升，第二天准迷糊。有位老患者说得好：“血压不是庄稼，不能靠天收，得自己盯着。
”建议家里备个血压计，早晚各测一次，本子上记清楚，波动大了赶紧找医生。
老话说“小暑大暑，上蒸下煮”，这时候身体像在蒸笼里，每个器官都累得慌。高血压患者更得“细养”，多吃点西红柿、香蕉补钾，午间眯半小时，比啥都强。
三伏天像场考试，考的不是天气，是咱对身体上不上心。你按时测血压吗？你家老人夏天敢不敢吃冰西瓜？
评论区聊聊。提醒：本文只做科普，身体难受别硬扛，赶紧上医院才是正经事。
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