楼下的王叔年届五二，平日里钟情于对弈之趣，亦喜爱拾级而上。别看他年过半百，体力却丝毫不输许多年轻人，着实令人钦佩。前几天单位组织体检，血压数值一出来，医生就提醒他已经属于轻度高血压，王叔一脸诧异：“我平时一点感觉都没有，咋就血压高了呢？”
不少人都和王叔有一样的误区，觉得血压高肯定会头晕头疼，没症状就等于血压正常。可实际上，血压升高大多“藏得深”，悄悄攀升时不声不响，等出现明显难受的症状，往往已经给心脑血管埋下隐患。这两个容易被漏掉的信号，大家一定要多上心。
血压悄悄升高，为啥总没感觉？
很多高血压患者确诊时都挺纳闷，自己平时没觉得不舒服，怎么就患上这病了？实际上，核心缘由仅两点：一是身体所具备的“适应能力”，二是血压升高的速率。
首先，血压升高大多是慢慢“加码”的，不是一下子飙上去的。身体会慢慢适应这个偏高的状态，就像慢慢习惯了穿有点紧的鞋子，一开始可能有点不舒服，久而久之就没感觉了，哪怕血压已经超标，也察觉不到异常。
其次，早期症状太模糊，很容易和其他情况搞混。比如偶尔头晕、浑身没劲，大多人都会当成是没睡好、颈椎不舒服，压根不会往血压上想，自然就错过了最早发现的机会。
部分年轻人存有误区，认为高血压乃中老年人“专属”，自恃年轻体健，笃定与高血压绝缘，故而平素从不监测血压。就算有轻微的不舒服，也不当回事，直到体检或者出现胸闷、手脚麻木等并发症，才后知后觉。
这2个信号，暗示血压可能在升高
虽然血压升高特别“会伪装”，但身体不会一点痕迹都不留。这两个容易被忽略的信号，只要出现，就建议赶紧测测血压。
1、清晨起床后头晕头沉，活动后缓解：很多人早上醒来，会觉得脑袋发沉，晕乎乎的像裹了层棉花，还以为是没睡够。可起身活动半个多小时到一小时后，这种感觉就慢慢消失了，这很可能是“清晨高血压”的信号。
早上起床时，身体里的激素会发生波动，血压会迎来一天中的第一个高峰。如果本身血压就偏高，这个高峰会给血管添负担，进而出现头晕头沉。等活动后，身体适应了这个状态，症状就会减轻，很容易被当成正常的起床反应。
2、视力偶尔模糊，眼前有黑影：眼睛里的血管特别细，就像细水管一样，对血压的变化特别敏感。如果最近经常觉得看东西模糊，或者眼前时不时有黑影闪过，尤其是情绪激动、累了之后更明显，别只想着去查眼睛，可能是血压升高损伤了眼底血管。
长期血压偏高，会使眼底细血管变得脆弱，甚至遭受损伤。如此一来，血管无法为视网膜提供充足养分，进而引发视力异常状况。此信号乍看与血压并无关联，实则是身体发出的关键预警。切不可小觑这一细微迹象，它或许潜藏着健康危机，务必给予足够重视，切莫轻易忽视。
做好3件事，及时干预血压很简单
不管是已经查出血压偏高，还是属于高血压高危人群，做好这3件事，就能及时稳住血压，避免情况恶化。
1、定期监测血压，别靠感觉下判断：成年人最好每年至少测一次血压；如果有高血压家族史、体型偏胖，或者平时久坐不动、爱吃重口食物，建议每月测一次，清晨起床后、晚上睡前都是很合适的监测时间。
家中不妨备下一台电子血压计。其操作便捷，无需他人协助，自己便能独立完成血压测量，为日常健康监测增添一份安心与便利。若多次测量血压均呈现偏高态势，切勿拖延懈怠。应即刻前往医院，向专业医生进行咨询，以便及时了解状况，采取恰当应对之策。
2、调整生活习惯，从吃饭、运动这些日常小事调整：饮食上少放盐，每天吃的盐别超过5克，少吃咸菜、腊肉、外卖这些高盐食物；多吃新鲜蔬菜、水果，还有杂粮、瘦肉、鸡蛋，营养均衡了，血压也更容易稳定。
平时别久坐，每天抽30分钟运动，快走、慢跑、打太极都可以，坚持下来能帮助稳定血压。此外，应尽量避免熬夜，每日确保7至8小时的睡眠时长。熬夜会致使血压波动幅度增大，损害身体健康，养成良好的作息习惯至关重要。
3、稳住情绪，别让坏情绪“推高”血压：情绪波动大的时候，比如生气、焦虑、紧张，血压会瞬间往上窜。日常当善调心态，遇烦心事切勿纠结。可多与家人挚友倾谈，或听歌、侍弄花草以舒缓身心。如此一来，心情放松，血压亦可更为平稳。
血压升高并不可怕，可怕的是忽视它的“小动作”。记住，没症状不代表没风险，定期监测血压、留意身体的异常信号、做好日常调理，就能把血压稳稳控制住，给心脑血管守护好健康。
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