未来几天日头毒得很，气温直奔40℃往上蹿。高血压人群在这样的天里，风险比平常大得多。

别以为躲进空调房就万事大吉，这些“地雷”要避开。第一件，别赶早出门锻炼，清晨湿气重血管易“爆雷”。

第二件，别等渴了才喝水，身体缺水血液会变“浆糊”。第三件，别穿厚衣服捂汗“排毒”，脱水会让血压失控。

第四件，别晚上胡吃海塞，冰啤烧烤会给血管“加压”。

第五件，别长时间站着不动，腿部血液回流不畅心脏受累。

第六件，别熬夜贪凉，昼夜颠倒会让血压居高不下。第七件，别动不动发脾气，情绪激动就是血压“导火索”。第八件，别在户外久玩手机，头部散热难易引发眩晕。

高温会让血管扩张、心率加快，血压容易上蹿下跳。

有人觉得天热血压会降，擅自停药结果进了医院。去年急诊数据显示，高温天高血压急症就诊量增47%。

空调不是敌人，是靠谱的“体温管家”，别妖魔化它。但空调温度别太低，室内外温差超7℃容易出问题。每小时主动喝几口水，别等身体发出最后的求救信号。

香蕉、橙子可以多吃，补充电解质防紊乱。外出选早晚凉快时，帽子遮阳伞记得带，别晒太久。血压计要放阴凉处，高温会让测量结果不准。

降压药别放车里，药效受影响麻烦就大了。

规律作息很重要，社区调查显示并发症能减63%。突然头晕别硬撑，赶紧找阴凉处休息别耽搁。

降压药和藿香正气水别乱搭，可能会出大问题。年轻人别仗着年轻硬扛，熬夜外卖也会让血压升高。身体不是钢筋水泥，热天里要懂得爱惜自己。

记住这些注意事项，别拿健康开玩笑。现在就检查家里的降压药，看看存放是否合适。

每天定时测血压，记好血压日记很关键。

有不舒服别犹豫，及时就医才是正确选择。

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高温天是场考验，做好防护才能平安度夏。