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导读

今年的夏天实在是太热了，出门去菜市场买个菜，走路不到20分钟，撑着伞回到家，汗流浃背，整个衣服都湿透了。

早上看了一下日历，发现7月20日便是入伏了，马上最热的三伏天又要来了，奶奶说今年的三伏天格外特殊。

不仅被称为“10年难遇”的酷暑，而且还是最短的三伏天，往年的三伏天都是40天，但是今年因为年份特殊，再加上润了一个月六月，所以三伏天仅有30天。

今年的三伏天从7月20日入伏开始，至8月18日出伏，虽然是最短三伏天，但是今年的三伏天却是最热的三伏天，建议大家：“3多吃2不做”，安稳过伏天。

一、民谚警示：今年三伏天会很热

民间有句老话：“最怕入伏一日晴，热死牛干旱到秋。”，这句话的意思是说，如果入伏当天是晴天，那么整个三伏天都会异常炎热，甚至可能导致干旱持续到秋天。

而今年的入伏日7月20日，根据天气预报的情况可以发现，7月20当天全国大部分地区都是晴天，恰逢大暑节气前夕，多地天气晴朗高温，这预示着今年的三伏天可能极端炎热。

今年三伏天仅有30天，比往年的40天短了不少，但并不意味着高温会减弱。相反，由于气候异常，短而集中的高温可能更加猛烈。

二、多吃3物，清热解暑

1、多吃绿豆：消暑第一豆

绿豆是夏季消暑的“黄金食材”，具有清热解毒、利尿消肿的作用，三伏天容易上火，喝一碗绿豆汤或绿豆粥，能有效缓解暑热烦躁。

推荐吃法：绿豆百合汤，做的时候可以加冰糖，也可以冰镇一下再喝更美味；也可以将绿豆直接煮成绿豆沙冰，适量食用，避免过凉。

2、多吃苦瓜：降火排毒

苦瓜虽苦，却是夏季“去火神器”，富含维生素C和苦瓜素，能清热解暑、降血糖、增强免疫力，三伏天适当吃苦瓜，有助于预防中暑和痱子。

推荐吃法：苦瓜的吃法有很多，比如凉拌苦瓜，苦瓜炒蛋，苦瓜排骨汤，如今天气炎热，可以多喝点苦瓜排骨汤。

3、冬瓜：利水祛湿

冬瓜含水量高达96%，是夏季补水佳品，还能利尿消肿、帮助排湿，特别适合三伏天湿气重、易水肿的人群。

推荐吃法：夏天是吃冬瓜的季节，冬瓜做法很多，比如冬瓜薏米老鸭汤，冬瓜虾仁汤，清炒冬瓜等都很不错。

三、2事不做，避免伤身

1、不对着空调直吹。

三伏天炎热，很多人喜欢长时间吹空调，甚至对着风口直吹。但这样容易导致“空调病”，引发头痛、关节痛、感冒等问题。

建议：大家吹空调时，空调温度不低于26，可以买个空调挡风板，这样可以避免冷风直吹，尤其是晚上睡觉时更舒服。

2、不喝冰镇冷饮。

冰镇饮料、冰淇淋虽然能短暂降温，但过量饮用会损伤脾胃，导致腹泻、消化不良，甚至加重体内湿气。

建议：多喝温水或常温绿豆汤，如果非常真的很想吃冷饮，那么建议避免空腹吃，可以自制酸梅汤、柠檬蜂蜜水替代冷饮。

今年的三伏天虽短，但高温不容小觑，合理调整饮食和生活习惯，多吃3物少做2事，才能健康安稳度夏，远离暑热困扰。

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