周凤华中医：减肥先健脾，瘦肚先祛湿，一个方子，能祛湿，更能健脾，帮你高效瘦下来
周凤华 南方医科大学珠江医院，减肥科 副主任医师，定期在广州宏韵中医馆坐诊。擅长：运用中医药治疗顽固性肥胖症、脂肪肝肥胖症、产后肥胖症、压力型肥胖症、脾胃病、失眠等疾病。

减肥的时候看遍各种减肥食谱、健身计划，还花了不少钱买产品、办健身卡，?结果呢？运动坚持不了，代餐产品吃不下，减肥“神药”不靠谱，把自己折腾了一番之后，发现体重称上的数字纹丝不动，甚至还更胖了，得不偿失。?其实减肥没那么困难，关键在如何抓准原因，找对方法。肥胖多是“痰湿”太多了
中医看来，“肥人多痰湿”。这看似顽固的脂肪堆积，尤其是恼人的“小肚子”、“游泳圈”，其核心根源往往不仅仅在于你吃得太多，动得太少，而在于身体的“内环境”出了问题——脾虚湿盛。?脾是身体里的“锅炉房”，负责将我们吃进去的食物转化为气血能量（运化水谷精微），同时管理水液的正常输送和排泄（运化水湿）。?脾一旦虚弱罢工，食物转化不了，水湿排泄不畅，就像废水管道堵塞，这些“废水”就会在体内到处堆积，形成粘稠的“痰湿”。
痰湿最易沉积在腹部，所以肚子大、松软、按下去像一团湿面团，就成了脾虚湿盛最典型的外在表现。
此时，单纯的少吃多动，如同在堵塞的河道下游拼命舀水，却忽略了上游泥沙淤积的根源问题，自然事倍功半。?想要高效瘦身，尤其是甩掉“小肚子”，核心战略应该是：健脾+祛湿；健脾给身体提供运化的动力，祛湿则是清理体内堆积的垃圾，两者缺一不可。?健脾祛湿方：
针对这个核心病机，给大家分享一个方子——健脾祛湿汤：?组成：白术15g、茯苓10g、泻泽5g、薏苡仁15g、赤小豆15g、陈皮5g、桂枝5g（一人一方，需辨证）
白术： 专调脾胃虚弱，增强运化能力，从源头上减少湿气产生。
茯苓： 利水排湿。
泽泻：擅长清除下焦（腹部及以下）的积水湿浊。
薏苡仁：炒过后更温和，既能健脾，又能利湿，尤其擅长处理脾虚夹湿。
赤小豆：利水消肿，帮助身体排出多余水分，减轻浮肿和腹部胀满感。
陈皮： 理气、醒脾、开胃，化解湿气困阻导致的气机不畅、腹胀、胃口差。
桂枝： 助阳气蒸腾气化水湿，尤其适合怕冷、手脚凉的虚寒体质。