“女怕数九，男怕数伏”，明天入伏，男人牢记：4事不做，3样不吃|小暑|数九|数伏|暴饮暴食|流汗|清补|生活|肠胃

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。随着小暑节气进入尾声，这10年一遇的最迟三伏天也如期来临了。这几天，很多地区都进入了高温模式，在烈日炎炎里，蚊子似乎都变得少了，很多人都感叹，今年的夏天真的太热了。而三伏天的来临，意味着这种暑热还将继续，甚至更热。与此同时，气象活动也更频繁，雷雨天气多见，使得空气湿度上升，带给我们闷湿交蒸之感。

三伏天是古人们在二十四节气的基础上的又一重要发明，其可以比节气更准确地反映自然气候变化，是我们夏日生活中的重要参考。老辈人希望通过三伏天清楚地展示出夏季中的最热最难熬时期，以便我们及时调整，与外界环境同频，从而顺利度过这段特殊时期。

虽然对于每个人来说，三伏天都犹如一场来自于大自然的考验，但个人体质不同，所以需要关注的重点也各异。俗话说“女怕数九，男怕数伏”，这是因为女人们体质偏寒，在寒冬里容易虚弱，手脚冰凉，所感受的冬天更冷。而男人们体质偏热，代谢也更加旺盛，更容易感受到热。所以在三伏天来临之际，男人们则需要更加关注身体，牢记：4不做，3不吃，平平安安地度过三伏天，别不当回事。

4事不做

口渴时不猛灌冷水

三伏天以后，气温高，湿度大，人们动不动就会流汗，尤其是男人们，代谢旺盛，流汗更是常态。在流汗期间，体内的水分也就流失地多，所以在这个时节里，要时刻注意补充水分。一方面不要等到口渴时再去喝，而是时不时喝两口，让水分循序渐进进入体内，不仅解渴，还有助于解暑。同时天气炎热，也不能喝大量的冷水，不仅会刺激肠胃引起不适，也会增加心血管的负担。所以说天热喝水要讲究些，勤喝水，喝温水，尤其是白开水，更健康。

晚上睡觉不对着窗户直吹

在三伏天里，虽然太阳光照很足，但是在傍晚之后，温度会有明显的下降。而现在到了夜里，已然可以明显感受到清凉之感。而男人们对于热更敏感，所以可能在晚上依然觉得热，便会开着窗户直吹，或是开空调直吹。但是这样则容易使寒邪入侵，引起着凉，感冒，头疼，甚至关节不适等。所以说在睡前可以乘乘凉，吹吹风，入睡后则要将窗户关小一些，或是用窗帘掩住，避免夜风直吹。室内空调也要调整好温度和风速，避免温度太低，风太大，令室内温度过低。

不太劳累

在工作中，男人们都承担着很多，无论是体力劳动还是脑力劳动，都有着很大的付出。而在三伏天里，由于气候原因，人们的代谢原本就比较旺盛，这意味着体力的大量消耗。所以在生活与工作中，男人们要量力而行，懂得劳逸结合。而不能太逞强，不顾身体，过度劳累。三伏天里是养生的关键期，这个时候不应该透支身体，虚弱抵抗力。无论什么时候，健康的身体才是最重要的。

不把烦心事藏在心里

生活中，男人们扮演着很多角色，是工作上的精英，又是家里的好爸爸，好儿子，好丈夫……这每个角色的背后都有着相应的责任要承担。而责任的背后更是无数大大小小的事情要平衡处理。难免有力不从心，难以抉择的时候。这时不妨把心事与家人说出来，大家一起商量，更容易解决。而藏在心里，则会给自己太大的压力和心理负担，对身体健康也是有着重要影响的。

3样不吃

不吃大补的食物

考虑到男人们的压力大，体力和精力的消耗多，家人们便可能会想到要为男人们补补身体。但是食材上要选对，不是什么有营养就要吃什么，更不能吃大补的食物。因为这个时候人们的脾胃弱，大补的食物不易消化，且容易引起上火，盲目食用可能适得其反。选择清补的食物更适合，比如瘦肉，蛋类，奶制品，谷物杂粮等，对脾胃好，也更容易吸收。

不吃烧烤

在闲暇之余，男人们都喜欢喝两口，吃点小烧烤，解压又解馋。不过事实上，虽然烤的是肉类。但在烟熏火燎的过程中，不仅食物的营养会流失很多，同时还可能产生有害物质。同时烧烤本身往往加入了大量的调味料，经过了长时间的腌制，本身属于高油高盐的重口味食物。不容易消化，还可能刺激脾胃，增加内火。所以说能不吃就不吃。

不在饿了一天的时候吃太多

男人们都非常辛苦，尤其是忙起工作来，经常顾不上吃饭，或是简单对付两口就继续忙了。往往到了晚上，工作告一段落，才有时间吃饭。累了一天，肚子也饿了，就会忍不住大快朵颐起来，猛吃猛喝，暴饮暴食。这样的行为也是要避免的，一方面胃里会瞬间进入大量的食物，消化困难。同时在食物消化的过程中，也会不断释放出热量，让人感觉到很热。而且这样的进食方式也容易引起肥胖。所以再忙也要尽量按时吃饭，晚饭吃得细一点，嚼得细一点，更有利于健康。