大家好，从今天开始就进入伏天了，当迈入三伏天的门槛后，闷热、潮湿就会围绕着我们，自然很多人对这种热度，还是非常煎熬的。今年的三伏天它与每年不一般，时间上是30天，比以往少了10天，但是今年的三伏要比每年都热。

有句话说得好：“夏养三伏，冬补三九”，这句话的意思就是说，在三伏天里湿气是非常重的，我们首先记得防暑祛湿，还有就是护阳气，同时不要贪凉以免伤脾胃。而三九天是非常冷的，我们则是需要吃一些进补的食材，这样才能滋补身体。

今日入伏，切记：这10大禁忌要知晓，别犯了忌讳，平平安安过伏天

在三伏天不仅仅要防暑降温，更需要注意的是，此时人体的抵抗力是很差的，所以10大禁忌我们要知道，千万别不在意，以免犯了忌讳，如果因此落下病根，那后悔也来不及了，你知道是哪10大禁忌吗？大家跟我一起看看吧！

一、禁忌关闭门窗

可能很多人在三伏天里，非常怕外面的热风吹进屋里，因为很少开窗开门，甚至拉紧窗帘，这样一来热气进不来，与此阳光也进不来，等下班回家以后，一开空调就可以了！但是其实这样做是不对的，时间久了以后，室内的空气质量就会下降，人体长期在这样的环境下，非常容易得空调病，以及中暑之类的。

因为就算室外温度很热，很潮湿，但是室内还是需要通风的，因为这样空气才会畅通，才能改善室内空气质量，才会给身体带来好处，所以不管天气多热，大家记得通风。如果你嫌弃太热可以在晚上、或者清晨时通风，这样既不会吹进热风，对身体还好。

二、忌长时间吹风扇、吹空调

进入伏天以后，天气变得越来越热，很多人是对着风扇吹，对着空调吹，甚至是从早吹到晚，可能到了第二天起来以后，会头疼、没劲，并且还会出现腰、腿疼等等，其实这些都是吹空调、风扇引起的。

夏天最凉快的方式是吹空调，但是你知道吗，如果你吹久了，那就会破坏身体的均衡，同时给身体带来或大或小的伤害。可想而知出汗是身体最主要的排毒方式，不仅可以改善血液循环，还能帮助身体排出热毒，以及湿邪，所以建议大家少吹空调，风扇！

三、忌出门不防晒

在三伏天里，阳光是非常强烈的，所以不管是男士还是女士，老人还是孩子都要做好防晒，可能在这方面爱美的女士会做得刚到位，穿上防晒衣，抹上防晒床，或者是打上防晒伞，但是男人们可就不在意了，如果他们这样做，首先是怕人家笑话。

但是其实赧然也要做好防晒的，不仅保护皮肤别变黑，最重要的是预防中暑，所以大家都要做好防晒，哪怕是打上一把防晒伞也可以。

四、忌过度锻炼

俗话说得好：“冬练三九，夏练三伏”，所以很多人在伏天会加强锻炼，大汗淋漓下也不停下来，但是岂不知这样做是不对的，虽然锻炼会减下来一些体重，但是也会耗费人体的阳气，年轻人相对来说还会好一些，一些体质弱的，老年人是不建议过量运动的。

五、忌吃隔夜食物

夏天本来天气就热，就算食物放在冰箱里，也可能滋生细菌，尤其在伏天里，所以建议大家不要吃隔夜食物，以免给肠胃带来麻烦！每天保持吃一些新鲜的蔬菜，对身体也是有益的，还有就是如果很累、出汗很多的情况下，是不建议大家立马大口喝水的，以免增加心脏的负担，出现一些像心慌气短，以及一些不适！

六、忌只吃果蔬

自进入伏天以后，很多人都没胃口，每天可能不喜欢吃主食，所以拿一些果蔬充饥，但是这样做是不健康的，因为如果你只吃水果，那是很难满足身体营养的需求，尤其夏季气温高，身体的消耗也大，所以要及时给身体补充蛋白质、矿物质，以及维生素等等，光靠水果、青菜中的营养，是很难满足的。

七、忌过度喝冷饮

很多人非常喜欢吃冷饮，但它仅仅仅是一时的凉快，吃多了更是会伤害肠胃，还会引起身体其他的一些不适，所以建议大家少吃，或者是不吃冷饮。

八、忌过早晨练

这个更多是针对老年人说得，因为人一到了一定的年龄后，睡眠是比较少的，所以他们会在很早的时间起来锻炼身体，但是你知道吗？夏季的空气在早上6点之前，是非常不好的，所以建议大家6点以后锻炼，不要太早！

九、忌中午不午睡

中午午睡在夏季是非常重要的，大家千万要在意，因为在伏天里，白昼长夜晚短，所以我们也是顺应这个时节，会晚睡早起，有时睡眠时间会短，所以中午一定要午睡，给自己好好补个觉，这样也可以给身体补充能量！

十、忌情绪波动大

在三伏天里，人是非常容易烦躁的，此时要平静一些，不要生气，以免对身体不好！

好了，今天九分享到这，拜拜！