扩大对影响自身情绪反应的因素的认识，是走出BPD的开始。

为什么别人说出的一句话会让自己很生气？为什么别人的一个眼神、一个举动，会让自己感到不被重视？为什么每到深夜就会莫名感到恐惧和焦虑？对于BPD来说，他们一方面受困于自身的情绪，没有更多的精力来分析这些因素对自己的影响；另一方面他们缺乏相关的知识，无法从客观上梳理清楚因果关系。

于是，当他们听到别人说的一句话时，感到的是愤怒和生气，不会去想为什么别人的一句话会让自己感到生气。当他们看到别人的一个眼神、一个举动时，只会感到自己不被重视，不会去思考为什么别人的眼神和举动会对自己的情绪产生影响。真正的改变，实际上来自于BPD能够扩大对影响自身情绪反应的因素的认识，而不是只有情绪反应。

扩大对影响自身情绪反应的因素的认识

扩大对影响自身情绪反应的因素的认识

情绪敏感性与高反应性：

神经生物学基础：研究显示，BPD个体可能存在杏仁核（情绪警报中心）过度活跃、前额叶皮层（负责调节情绪、理性思考）功能相对较弱的情况。这导致他们先天对情绪刺激（尤其是负面刺激，如拒绝、批评、忽视）更敏感，反应更快速、更强烈。

“情绪放大镜”效应：微小的信号（如一个眼神、语气的轻微变化、一个特定颜色/场景）可能被大脑迅速解读为具有重大威胁性或情感意义的信息，并引发强烈的情绪风暴。

认知解读与图式 ：

核心信念/图式：BPD个体往往内化了深刻的、负面的关于自我、他人和世界的核心信念（图式），例如：“我是不值得被爱的/有根本缺陷的。”“别人最终都会抛弃/伤害我。”“世界是危险且不可预测的。”

自动化负性解读：外部事件（别人的一句话、一个举动）会迅速激活这些核心图式，导致灾难化、个人化、非黑即白的解读。例子：朋友稍微晚回信息 ➔ 被解读为“他/她不在乎我了/要抛弃我了” ➔ 激活“被抛弃图式” ➔ 引发强烈恐惧和愤怒。