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一候腐草为萤
二候土润溽暑
三候大雨时行
大暑
雷阵雨
最多的时节
雨量充沛
气象变化
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大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。
/大暑/
大暑三候
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一候腐草为萤
古人认为草衰败和腐烂之后，生命的运化在继续，腐草变成萤火虫。真实情况是萤火虫在枯草上产卵，湿热的大暑时节卵化而出。
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二候土润溽暑
溽暑，说的就是现在高温高湿的“桑拿天”。大暑后，湿气浓重，不仅天气闷热，土地也很潮湿，湿气好像从地里冒出来的。
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三候大雨时行
大暑过后，常在午后降下酣畅淋漓的大雨，可以稍稍缓解一些暑气。此时的雨既是解渴的雨，也是提升肥力的雨，天气也开始向立秋过渡。
大暑习俗
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1
送“大暑船”
浙江台州等沿海一带，大暑节气里有送“大暑船”的习俗，其意是把当地传统文化中的“五圣”送出海。送“大暑船”当天热闹非凡，数十位渔民轮流抬着“大暑船”行进在街道上，后面缓缓跟着祈福的人群。盛大的祈福仪式结束后，船由一两位资格老的船员驶出渔港，他们乘所带的小舢板返回，任凭“大暑船”随潮水漂向大海深处，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。
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饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
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喝暑羊
山东不少地区在大暑这一天有“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。入伏之时，正值夏收初过，田里的农活少了，此时人已十分疲惫，应该好好休息和享受。农户家里一般都会用新面做馍馍，然后，喝羊肉汤、吃新面馍馍。
大暑养生
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冬病多夏治 防“情绪中暑”
大暑是全年阳气最盛的时节，在《黄帝内经》中有“冬病夏治”的记载，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机。气候变化往往会引起人体生理和心理的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，产生心烦意乱、无精打采等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。为防“情绪中暑”，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等调整自己的情绪。
清热解暑 多酸多甘
盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，食物养生当以清热解暑为宜，多酸多甘。而脾虚者宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，重视饮食调理。
宜食：苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、鸭肉、菠萝、西瓜等。
忌食：肥肉、海鲜、辣椒、八角、芥末等。
/大暑/
大暑诗词
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《大暑》
宋·曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
诗人曾几这首接地气的小诗通俗易懂，第一句就道出了每个人在暑热时节的心声，烈日炎炎的天气什么时候才能过去，连一点儿清凉的风都无处寻觅。阅读的书卷杂乱无章地扔在床上，然后躺在上面，享受过凉水的瓜果真是酣畅淋漓。因为天气太热，周围的森林、茅屋都是一片寂静。暑气像这样蒸腾时，更想着真的要更加珍惜时间。“经书聊枕籍，瓜李漫浮沉”，卧一席榻，切一角瓜，饮一杯茶，也许就是古人的空调、西瓜、WIFI吧。
《消暑》
唐·白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
诗人白居易的消暑方式，是靠端坐心静来完成的。“眼前无长物，窗下有清风。”是说，眼前没有多余的东西，窗子自有清风吹来。“散热由心静，凉生为室空”，揭示了消暑的内在方式。外表的消暑只是一时的，唯有内心的平静，才能真正带来长久的清凉。而尾句“此时身自保，难更与人同”，说明了端坐心静消暑的效果。整首诗充满了禅意，白居易通过描述自己在院中静坐，以无杂物扰心、有清风拂面，以及保持内心平静来散热的方式，表达了在炎热夏季中保持平和心境、追求内心清凉的态度和方法。同时，也反映出诗人对生活的一种感悟和超脱。不妨试试白居易的这种消暑方式，来一次心灵的净化之旅。
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责 编 | 王越美
审 核 | 张建全
终 审 | 张嘉懿
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