大暑三秋近

林钟九夏移

今天（7月22日）21时29分

我们将迎来夏季的最后一个节气

大 暑

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制图 郭璐

大暑至，夏正浓

进入大暑后

全国从南到北都处于

早晚温差最小、全天气温最高的状态

正值一年中最热的时段

大暑三候

01

初候腐草为萤

轻罗小扇扑流萤，萤，是大暑迎接立秋的诗意之虫。《毛诗》曰：熠耀宵行。世上萤火虫约有二千多种，分水生陆生两种，大暑时，草丛中的萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

02

二候土润溽暑

溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，天地犹如巨大的蒸笼。

03

三候大雨时行

前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生

忌大量饮水

大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。尽量多饮用温水或者白开水，请勿贪冷饮、冷水。

忌大量食用生冷瓜果

大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌吃大量油腻食物

大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

忌单纯进补

进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

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大暑
既是夏日暑热的极点
又是秋日将至的转折
一日三餐应选清热祛暑的食物
要注意适当室内降温
补充水分、劳逸结合

熬过了酷暑

清清爽爽的秋天就要到了

来源：人民日报、央视新闻
编辑：厉欢欢

二审：董之震

终审：郭好进