一、节气特征与物候

1、炎极而转“暑，热也”，大暑之“大”寓意酷热达顶点。古人分三候勾勒其变：腐草为萤：腐草堆中萤火虫卵孵化，夜现流萤微光；土润溽暑：土壤浸润，湿热交织，万物加速生长；大雨时行：台风雷暴频发，骤雨倾盆，为秋收蓄积水源。

2、农谚观天“大暑不割禾，一天少一箩”——早稻抢收刻不容缓；“晚上大暑，八月热天”：今年交节在夜间，预示八月“秋老虎”或持续发威。

二、养生宜忌

高温高湿易致“精神中暑”或热射病，需谨守平衡之道：

·饮食：绿豆汤、苦瓜、薏米粥清热生津，少冰饮免伤脾湿；

·起居：晨昏散步微汗即止，午休避暑，空调勿低于26℃；

·养心：听乐读书静心，忌躁怒。