高血压需要终生干预控制，定期到医院找医生复诊复查是必须的。临床上，经常见到有高血压的人拿着自己的血压记录问医生：“大夫，您看我的血压控制得怎么样？接下来该怎么办？”。

但翻看他们带来的血压检测记录却发现：有时是突然头晕时测了一次，有时是饭后随手一测，甚至间隔好多天才随心所欲地测了一次..要知道这样杂乱无章、毫无规律的测量，很难让医生对你的血压控制效果做准确评估，相当于你平时在对血压做无效测量。

为什么这么说呢？

因为人的血压像潮汐一样，时刻在波动。仅凭零散、随机的几次测量，医生根本无法看清你血压在一天中是如何变化的等等真实面貌，更别说判断降压药控制效果或是调整降压方案了，怎么办？

想给医生提供真正有分量的血压监测记录，在看医生前的几天到一周，应当按照下面的这份“家庭血压监测指南”来监测自己的血压并做好记录：

血压相对稳定时、波动不大时：每周选择一天，早晚双测，第一次要测量的是早晨起床后、早餐和晨练前的晨峰血压，第一次要测的是晚饭后、睡觉前的睡前血压。

近期血压波动较大、忽高忽低时：一周内选 5-7天，每天测3次，第一次在早餐起床后、早餐晨练前；第二次在傍晚17：00-19：00之间；第三次在晚饭后临睡前。如果是刚开始服用降压药，或是需要调整服药量或是更换其它种类的降压药时，也应当按照一天3次，每周至少测4天的原则来监测血压变化。

做好关键信息记录：包括测量日期、时间、血压值、心率、服用的药物和数量、感觉不舒服等特殊情况时备注症状表现等等。

可想而知，当你带上这样一份血压记录去医院，医生一眼就能看清你血压全天波动规律，可以精准评估你服用的降压药是否覆盖了关键时间段的血压，也为是否需要调整药量、更换药物提供了有价值的参考依据，让你和医生的沟通更高效。

每次去看医生前，你是这样测血压的吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！