上海Top 3瑜伽老师的mysore晨课，果然名不虚传！|上海市|我的身体|晨课|瑜伽老师

如期在周六的早上，我来到Lucy老师在上海的教室，7点多一点，已经有几位练习者开始熬汤了。

教室里没有开灯，是那种比较暗的感觉，但不影响视力，我还挺喜欢这种感觉的。毕竟，上海的夏天会热、会湿，这样一种氛围会让练习者心中升起一份凉爽感。

可是，凉爽感也只有一瞬间，随便练习的开启，我发现自己完全进入了冒汗状态。拜日式没做几遍，就大汗淋漓了。我接受这种状态，上海比北京要湿，这属于身体的正常反应。

之后的站立体式，汗水依旧在肆意地流淌。我不太喜欢在练习中停下来擦汗，感觉那样会破坏练习的节奏。像那天的流汗状态，我也是不常经历，实在看不清了，只能用手快速地胡噜一番。

当我做到单腿站立腿上提时，一道道汗水从头顶流下来，划过我的眼睛，整个视线变得有点模糊。

本来我做这个体式就站不稳，汗水还来捣乱，外加老师让我腿向旁侧时，要再打开大一些，尽管老师会扶着我，我依旧觉得自己摇摇欲坠，真的是在晃晃悠悠中把这个体式做完，有点狼狈。

有趣的是，到了坐立体式，毛孔似乎在关闭，不怎么出汗了，等做完龟式，身体竟然有一种汗落了的清爽感。这种出汗的节奏，很特别，是我这几年不曾体会过的。

虽然我只是老师教室里打酱油的，在练习中，老师还挺关照我的，给我指点了很多小细节，比如下犬式时，老师会把我大腿根的位置往上提，力气很大，我的双手都快被拽着离开垫子了；上犬式时，老师用手点我的肩膀头和肩膀后侧，我理解是打开的不够；三角扭转式时，老师让我胸腔向上提，好像在她的指引下，我真的能做到，但是离开教室后，我的身体就像失忆了一般。

课上其实有2位老师，Lucy老师和另一位男老师。我分别被他们辅助了马里奇C和D，感觉他们的辅助手法很像，都是让我的脊柱更多地做了扭转，并把我的胸腔更多往上拉。我只顾得上感叹，原来我的身体还有这么多空间。

看我要做龟式了，Lucy老师先问了我，平时如何绑龟，我告诉她，我可以自己绑手，但需要老师帮忙绑腿。等我前面的准备动作做好，把手绑上后，老师先帮我重新绑了手，貌似先让双腿像两侧打开，之后两只手都往下伸一伸，这样能绑得更结实，然后再让双脚靠近。

再后来，我就只能等着老师在背后一顿操作，我感觉老师应该是把我的身体抬起来的，依次把双腿绑上，再让我落回到地面上。

期间，老师也会提醒，如果哪里不舒服，要及时跟她反馈。坦白说，我有点小紧张，但想想看，紧张个啥，老师比我更辛苦，她那么小只，要搬着我的双腿，实在是不容易。怎奈，我无能无力，无法主动配合老师，就尽量不抵抗，不制造对抗的力已然是一种配合。

目前，我做到坐立前屈平衡，老师看我做了一遍后，提醒我双腿需要收紧，这样bandha也是收紧的，更容易做起来。

好吧，这话我能听懂，但落实到实践上，我有点捉襟见肘，似乎我的双腿很容易处于放松状态，我的注意力都放在怎么让尾骨摆放好，不要让身体是歪的。看来，我还得多磨磨这个体式。

另外，老师有辅助我做轮式，那是我的第一组轮式，推起来之后，我感觉腰椎后侧有点紧。老师提示我脚后跟稍微朝外，并用力踩地，她还用双手扶在我的髋关节或大腿上。中间我会头点地放松，再推起来之后，老师好像有拽着我的瑜伽短裤，我也说不清当时发生了什么，只是感觉她在帮我找大腿发力的状态。

等这组轮式结束后，我躺下来，双腿好酸，不是平时那种酸爆，但是好酸，感觉自己当天的轮式可以圆满结束了。

转念一想，还是再推一组吧，我就默默自己推了一组，之后就进入了前屈放松。Lucy老师还问我，要不要做站立上下轮。感谢老师的热情，我一想到自己在教室里也只是从地上推起轮式，就婉转谢绝了她的好意。

以上只是我的主观感受，我总觉得身为外来者，去老师教室打卡一次，就开始对老师进行评价，实在有点唐突，但我愿意分享真实的练习感受，只为了通过这冰山一角，来让大家一窥老师的风格！

Lucy老师的学生说，她是全上海最好的瑜伽老师。老师笑了笑，觉得此话不妥，做老师还是应该低调，学生改口说，那老师至少是上海Top 3瑜伽老师。

听到这么高的评价，我对Lucy老师更是充满了好奇，尽管通过几次交流，老师给我留下了些许印象，但我觉得不够，有机会还要挖掘老师的更多面，让更多的阿汤练习者看到这样优秀的老师！