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血脂 看这两个

指标就够了

前言

你别把血脂报告单

想得那么复杂

就看两个指标

甘油三酯

低密度脂蛋白胆固醇

其他全都不用看

01

『血脂报告单的简化』

为什么其他不用看

不是说他们不重要

而是很多时候普通人

就是应该化繁为简

你把这两个指标管好

血脂这件事基本上就管好了

你又不是学医的

把自己搞得这么纠结干嘛

有的人总问：

高密度胆固醇低怎么办？

低密度胆固醇低了总胆固醇下不去怎么办？

为什么有人说小而密低密度脂蛋白更重要？

我小而密低密度脂蛋白不高，但是低密度脂蛋白高要不要管？

这些问题重不重要？

其实很重要

但是我不太愿意去回答
原因很简单

因为我们的生活从来
不是只受一个指标影响

就好像很多人

天天抽烟喝酒也活到99

但他活到99

是因为他抽烟喝酒吗？

02

『其他血脂指标的误区』

高密度胆固醇

很多人知道是好胆固醇

看到自己向下的箭头

就想各种办法去提高

其中提高最快的办法

就是补充维生素B3

也就是烟酸

但是烟酸很多人都会过敏

  • 血管扩张

  • 整个前胸都是红的

  • 头晕头痛低血压

  • 可能诱发心律失常

  • 胃溃疡

但其实 高密度胆固醇

并不是一个很硬的指标

如果低密度胆固醇不高

单纯去提高

高密度胆固醇

没有什么临床实验

能够证明这么做

能带来有价值的临床获益

你看，就这么几句话

不说你们不想听

我说着都觉得绕

反正就是

不要因为

高密度胆固醇低

就去吃烟酸

血脂只是我们

健康管理的一个环节

不能用一种降低血脂

但会损害身体的方法

有的时候多做多错

并不是努力就会有好结果

所以普通人把关注点

放在最核心的问题上就行

对于血脂 就是盯好

  • 甘油三酯

  • 低密度脂蛋白胆固醇

尤其是低密度胆固醇

其他指标你就当它不存在

不会因为你不看

就对你有多大影响的

03

『鹤医生碎碎念』

这样血脂这件事就简单了

只要有益于

降低低密度胆固醇的事

你就可以去干

  • 减肥 运动

  • 保证优质蛋白摄入

  • 多吃粗粮、根筋蔬菜

补充膳食纤维

  • 减少饱和脂肪

  • 多吃不饱和脂肪

低密度降了

你关心的什么总胆固醇啦

高密度胆固醇啦那些问题

可能也就跟着迎刃而解了

我用一张思维导图总结了文章

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