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高温黄色预警

高温黄色预警

一起来看龙口具体天气

随着夏季高温模式的开启，坚持训练的部队官兵、顶着烈日工作的户外劳动者们，在高温环境下，都容易因散热不畅导致中暑，严重时甚至危及生命。为保障大家的健康和安全，为您送上科学防暑攻略。

什么是中暑

中暑是长时间暴露在高温环境下，身体体温调节功能紊乱导致的疾病。主要症状包括高热、皮肤干燥及中枢神经系统异常。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

中暑的表现

1、先兆中暑

这是中暑的初期表现，通常表现为在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温可能正常或略有升高。此时，如果能及时转移到阴凉通风处、补充水和盐分，症状通常可以在短时间内恢复。

2、轻症中暑

除了先兆中暑的症状外，轻症中暑的体温往往升高至38℃以上，同时可能出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。此时，除了进行物理降温和补水外，还需要密切观察病情变化，必要时就医。

3、重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，表现较为严重。

热痉挛：主要表现为肌肉疼痛和痉挛，多发生在下肢背面肌肉群和腓肠肌，有时也发生在腹部。这种痉挛可能与大量出汗和钠盐丢失有关。

热衰竭：是热痉挛的进一步发展，主要表现为头晕、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、大量出汗、血压下降、心率明显增加等症状。如不能及时诊治，可发展为热射病。

热射病：是最严重的中暑类型，表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、昏迷等症状，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。热射病的死亡率极高，需要立即进行医疗干预。

易中暑的高危人群

1.户外训练或工作者：如军人、消防员、建筑工人等。

2.老年人、儿童及慢性病患者：体温调节能力较弱。

3.高强度运动人群：如运动员、健身爱好者等。

突发中暑 如何急救

1

迅速转移

将患者移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢。

2

快速降温

用湿毛巾敷颈部、腋下、腹股沟，或喷洒凉水+风扇散热。

3

补充电解质

意识清醒者可饮用含盐饮料，昏迷者勿强行喂水。

4

紧急送医

若10分钟内无好转或出现高热、抽搐，立即拨打120！

中暑的预防策略

1.穿衣有讲究：建议优先选择棉麻材质的浅色衣物，紫外线强烈时外出佩戴防晒指数（UPF）50+的防晒帽或撑遮阳伞。

2.饮食要聪明：吃西瓜、黄瓜等含水丰富的果蔬，喝水要“少量多次”，避免饮用含糖量过高的饮料。

3.活动“三不要”：①不要逞强。如有腹泻、感冒、疲劳等不适，或正在服用某些特殊药物等，应避免进行高强度运动或体力劳动。②不要硬撑。逐步提高热环境下的体力劳动强度，以增强机体对热的耐受力。③不要熬夜。保证足够的休息，以帮助恢复体力和降低热射病的发生风险。

4.降温小妙招：在高强度运动或劳作时，可使用冷水喷雾、湿毛巾擦拭等方法进行降温。

5.常备“三件宝”：①环境温湿度计。高湿度会阻碍汗液蒸发，加剧中暑风险，室内温度超过32℃时应启动降温设备。②体温计。中暑（尤其是热射病）时，体温可能迅速升至40℃以上，需立即干预。③防暑药物如藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等。轻度中暑早期使用可缓解症状，但严重中暑（如热射病）需立即物理降温并送医，药物不能替代急救。

重点关注人群

1.长期缺乏锻炼、体质量超标、长期不在热环境下劳动的人员:这类人员热耐受能力较差，需要特别关注。

2.高温作业人员:这类人员面临的中暑风险是普通人的3-5倍。建议每工作50分钟到阴凉处休息10分钟，每小时补充含电解质的饮品不少于500ml。

3.老年群体:老年人因体温调节能力下降成为重点防护对象。独居老人夏季空调温度建议设定在26-28℃，心脑血管疾病患者需要加强血压监测，避免高温诱发脑卒中。

4.儿童:儿童在密闭车厢内的体温上升速度是成人的3-5倍。家长必须养成下车前检查后座的习惯，切勿将儿童单独留在车内。

热射病死亡率极高，切勿轻视中暑症状！夏季训练或作业应制定科学计划，团队活动中需配备防暑物资，并互相监测健康状况。

健康无小事，防暑要趁早！让我们共同做好防护，安全度过炎炎夏日。

来源：龙口气象台 招远应急管理