身材肥胖的人，第一眼过去看到的就是肚腩大，腰围粗，明明是个年轻小伙子，硬是胖成了中年大叔。肥胖体态确实会让人看起来更显老，腰围粗，意味着内脏脂肪多，对身体的危害非常大！

内脏脂肪多，给身体带来的影响有哪些：

  • 加速大脑衰老，让大脑的认知能力退化，早衰好几年
  • 内脏器官受到损伤，比如脂肪肝，高血压心脏病，损伤肾脏（尿毒症），肠胃病等
  • 骨关节受损，体重基数较大加重关节的负担，导致关节磨损加快，加快关节退化
  • 皮肤松弛，毛孔粗大
  • 内分泌失调，紊乱，激素水平下降，增高了健康疾病的风险
  • 肥胖已经成为一种疾病，慢慢地侵蚀着我们的身体健康

如何更好地减掉肚腩脂肪呢？别再傻傻地坚持跑步了！让腰围缩小5-6cm，小肚子消失的燃脂运动，不是跑步，而是它！——开合跳。

开合跳比跑步更要减肚子，持续性燃脂，效果更佳：

1，开合跳能够在短时间内消耗掉大量热量，促进身体调动体内的脂肪参与到供能的状态，让身体持续燃脂减脂，维持旺盛的代谢。

相对于跑步稳定的消耗燃脂状态，开合跳的燃脂效率和效果都会比较高，消耗掉更多的热量，让减肥效果更好。

2，开合跳运动过程中需要协调全身的肌肉群来完成动作的协调性，比如核心肌群来平衡和稳定身体，让身体更好地完成动作，能够带动腹部肌肉群进行拉伸和收缩，让核心肌群更紧实，消耗掉内脏脂肪，维持旺盛的代谢，提升核心力量。

而跑步更多地是针对下半身以及下腹部肌肉的刺激和训练，针对腹部的刺激和训练比较少。

3，开合跳后能够保持身体持续燃脂的状态，后燃效应让身体休息的时候还可以持续燃脂，而相对跑步来说，跑步后身体持续平缓的状态，持续耗能燃脂的水平较低了，不具备“超氧耗”的状态，所以开合跳所能够消耗掉的热量会更多，更有助于内脏脂肪的减少。

4，开合跳是全身性的燃脂运动，让脂肪“无处可逃”，更容易坚持下来，因为开合跳不会受到场所，时间，和气候的限制，所以能够随时随地开启运动。

反观跑步，如果在家跑步那就需要跑步机，如果没有跑步机，就得外出运动，不仅受到场地的限制，更主要是时间和气候，比如下雨天就不能出去跑步了，影响了运动的积极性。

5，在相同单位时间内，开合跳燃脂效率高。燃脂效果好，更适合没时间运动的人，而跑步的时间较长，一般需要达到30分钟以上，才会有较好的燃脂效果，所以开合跳已经成为了减肥小伙伴们的首选运动。

除了运动之外，还需要控制好饮食，如果一边运动一边不管住嘴，不控制饮食，无论如何你都是瘦不下来的。所以饮食上还需要做到这几点：

-三餐规律饮食，按时进食，按需进食，控制热量摄入

-三餐进食细嚼慢咽为主，避免吃太快吃多，千万不要吃撑

-避免熬夜，坚持养成早睡的习惯