三伏天还剩十几天，不少人开始喊“浑身沉、吃饭没味”。门诊里十个人，六个说“浑身沉得像背了袋米”。

李兰娟院士提过，伏天饮食得“清、淡、温、软”。绿豆、冬瓜、薏米，被她称为“伏天三宝”。

绿豆汤别煮太烂，清火补水正合适。有病人说“天热头晕心慌”，喝对绿豆汤能缓点。冬瓜炖虾皮，老病号脚肿两星期消了大半。

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薏米得泡了再煮，湿气重的人吃着最得劲。

可有人问：“光吃这三样够不够？”看参考内容，还有几样也得补上。红枣配桂圆，补气血的本事不小。

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30岁的王姐，伏天总犯懒、脸苍白。每天吃五颗红枣，两周后说“走路有劲儿了”。

生姜别吃多，早晨喝杯姜枣茶挺舒服。空调房待久的人，喝它能祛点凉气。莲子芯苦，清心火的本事可不含糊。

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但大便干的人，吃多了反而难受。有人说“出汗越多越好”？这可不一定。

过度出汗会头晕，老人孩子得悠着点。

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去年有个小伙，伏天熬夜吃外卖。

后来腹泻脸黄，调理三天才缓过来。这叫“夏季综合征”，拖久了更麻烦。伏天养得好，秋天少生病的老理儿没错。

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铁牛也得加油，肉身更不能糟蹋。

调体质，这五样比补药强。绿豆、冬瓜、薏米、红枣、姜，换着吃。别总想着“熬”，身体可经不起折腾。

你伏天爱煮啥？

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声明：本文结合临床经验，具体情况请遵医嘱。