今年中伏从7月30日到8月8日，热得最狠的10天来了。老辈人说“夏至三庚入伏”，今年夏至后第四个庚日就是中伏头天。地面热量攒到顶，空气湿得黏糊糊，出门就像进蒸笼。

农谚讲“该热不热，五谷不结”，庄稼就等这股热劲长个。水稻抽穗要日均28℃以上，玉米灌浆每升温1℃，千粒重能多3-5克。

西瓜桃子更实在，中伏烈日把糖分“晒”进果肉里。可对人来说，这热劲过了头，头晕乏力算轻的，中暑住院才麻烦。去年中伏，郑州王师傅正午修空调，半小时就头晕呕吐送医院。

诊断是先兆中暑，误工费加检查费，一天搭进去500多块。

更吓人的是热射病，核心温度超40℃，多器官衰竭，死亡率30%以上。

第一忌：正午别出门。11点到15点，华北37℃，地表超50℃，江南华南冲40℃。躲热有招：10点前、4点后出门；戴宽檐帽，穿浅色棉麻；冰丝袖套比防晒袖套凉快。

第二忌：急灌冰水。

35℃高温下，0℃冰水灌下去，胃黏膜血管“咔”地一缩。李阿姨去年喝半瓶冰可乐，当晚吐泻，社区医院挂水花了260元。脾胃本就虚，冰水一激，消化功能直接“罢工”，湿气积着更怕热。

解渴得喝温水，想凉点喝常温绿豆汤，馋冰饮先含嘴里焐热。

第三忌：情绪别浮躁。35℃以上晒12小时，快乐激素少了，人容易上火。

张姐去年和邻居吵空调滴水，一冲动推人，赔了2000块医药费。上班急躁敲错数、发错邮件，扣绩效丢客户，钱袋子更遭罪。

老话说“心静自然凉”，中医讲夏属火对应心，情绪躁耗心气，失眠心慌更怕热。静心有法：每天10分钟闭目养神，深呼吸想树荫蝉鸣；听《雨打芭蕉》这类曲子；和家人说软话。第一宜：喝绿豆汤。

老祖宗的“天然退烧药”，《本草纲目》早记着解诸毒。绿豆煮10分钟，多酚最多清热好；煮20分钟健脾，煮30分钟老人小孩吃。

体寒的加两片姜，中和寒性，别放太多糖，甜了更渴。第二宜：泡脚祛湿。中伏是祛湿黄金期，高温高湿，人容易头重乏力舌苔厚。

水温38-40℃，泡15分钟微微出汗；加艾叶5克、花椒10粒，祛湿更利索。陈阿姨去年中伏天天泡脚，梅雨季关节酸没再犯，她说脚底冒热气，整个人轻快。

刚吃完饭别泡，高血压水温别超38℃，血管扩张容易晕。

第三宜：晨间补光。7-9点的太阳“补而不燥”，晒背或晒手15分钟。

促进维生素D合成，帮钙吸收；调生物钟，改善“晚上睡不着、早上起不来”。刘叔中伏每天7点半晒背，说像“天然闹钟”，晒完一天精神，老寒腿都轻了。

晒背别晒头，戴草帽护头顶；晒完别急着冲凉，等汗落了洗温水澡。中伏像战场，养生得得当。老辈传的“活命招”，收藏着做参考。

少跑医院少生闷气，钱花在刀刃上，日子才过得踏实。

您准备好接中伏了吗？三禁忌三适宜，您最想先试哪一个？

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