简阳市融媒体中心
入伏后，南方多闷热
易出现“桑拿天”
注意遮阳避暑，及时补水！
近期持续高温
简阳市气象台
2025年08月01日08时00分
继续发布高温橙色预警信号
预计未来24小时内
我市所有镇（街道）
最高气温将升至38℃以上
在这样炎热天气下
如何做好防暑措施呢？
简阳市人民医院
这份防中暑指南
所有人都要收藏哟~
长时间户外工作易出现中暑症状
临床上根据发病过程及轻重程度
可将中暑分为
先兆中暑、轻症中暑和重症中暑
其中热射病死亡率高达20%-70%！
01
3类高危人群速自查
烈日下的坚守者：
建筑工、环卫工、交警等户外工作者
脆弱群体：
老人、儿童、慢性病患者（体温调节能力差）
密闭空间滞留者：
如未开空调的车内、拥挤车厢（15分钟即可致命）
02
防暑3大铁律
外出“黄金防护法则”：
• 避开10:00-16:00“高温段”
• 物理防晒三件套：宽檐帽、太阳镜、SPF30+防晒霜（每2小时补涂）
• 户外工作者降温小妙招：每30分钟到阴凉处休息，用冰毛巾敷颈动脉（降温效率提升3倍）
科学补水饮食：
• 定时饮水法：每小时饮100-200ml淡盐水（1升水+1.5g盐）
• 抗暑食谱：西瓜/冬瓜（补水）+香蕉/橙子（补钾），忌辛辣和油炸
• 睡眠公式：午休20分钟+夜间7小时（熬夜会降低40%耐热力）
环境降温秘籍：
• 空调26℃+开窗通风（每2小时5分钟）
• 穿浅色棉麻衣（深色衣物吸热率达80%）
03
中暑急救三步生死速递
移：速离高温区→平躺抬腿30cm（增加脑供血）
降：冰敷大动脉（颈/腋/腹股沟）+温水擦拭（禁用酒精）
补：清醒者少量多次饮淡盐水（昏迷禁喂水）
04
热射病需抢救信号
立即拨打120！
• 核心体温＞40℃（皮肤灼热）
• 意识丧失/抽搐/无汗
• 呼吸急促＞30次/分
注意！抢救每延迟1分钟，死亡率上升10%！
@所有户外工作者
必须转发收藏！
记者 | 叶雨舟
部分来源 | 简阳市人民医院
编辑 | 郑玥岚
责编 | 曹礼芹
审核 | 李艳敏
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