伊能静就分享了自己的三伏天瘦身法，初伏时她会摄入高蛋白低碳水，中伏采用高碳日低碳日的交替饮食方式，末伏增加山药、莲子等健脾食材。搭配一些低强度的力量训练，并坚持睡前泡脚，主打的就是温和减脂不伤元气。

部分网友实测一周减重1-2斤，但也有医生提醒这种碳循环的减肥方式，需根据体质调整，避免过度节食。

任敏则选择了“地灸”的方式，据说三伏天光脚踩地15分钟，胜过泡脚一个月，利用地面的温度驱散体内的寒湿，不过大家也要注意在户外的时长，踩地时做好防暑防晒工作。

除了地灸之外还有天灸，也就是我们常刷到的“晒背”，作为“晒背宣传大使”的毛不易，在节目中多次提到想尝试晒背但苦于找不到适合男性穿着的“晒背装”。

晒背可以促进人体阳气的生发，驱散体内的寒湿之气，改善血液循环，从而缓解一些慢性疾病，如风湿病、颈椎病等。同时，晒背还能促进维生素D的合成，有助于钙质的吸收，对骨骼健康有益。此外，适度的晒背还能起到放松心情、缓解疲劳的作用。

黄新淳的三伏天养生三件套则是戒冰饮、艾灸、泡脚。虽然在炎夏很难不喝冰的，但只要坚持一个月，就能明显感觉到自己身体的变化。黄新淳也展示了自己连续三年坚持后的体质改善对比，被粉丝称为 “养生男孩教科书”。

三伏天除了养生之外，顺应节气的护肤同样能事半功倍。三伏天油脂分泌激增，清洁就是护肤的第一道防线。建议选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。晨间可配合清水冲洗，晚间重点清洁 T 区油脂。

中医建议每周2次用炒薏米水敷脸（薏米炒制后煮水，冷却后浸泡化妆棉湿敷），利用薏米的祛湿特性吸附毛孔污垢，同时缓解夏季常见的皮肤水肿。

保湿补水也得换个思路，因为三伏天的空气湿度高，使用太过滋润的产品反而会让面部肌肤透不过气，不妨化繁为简，精简护肤步骤。

出入户外和空调房，温差也会透支肌肤的能量，出现暗沉敏感的小状况，这时候可选择含有抗氧修复成分的护肤品，帮助肌肤舒压维稳。

紫外线是三伏天肌肤的头号杀手。除了每日涂抹防晒霜，更要注重物理防护，也能起到防暑的作用。夜间皮肤可能会出现泛红、发热等轻微晒伤症状时，首要任务是为肌肤降温。可将干净的毛巾用冷水浸湿，轻轻敷于晒伤部位，每次15~20分钟，通过物理降温的方式，收缩扩张的血管，减轻皮肤的炎症反应。

后续则可以使用含有舒缓成分的护肤品，快速缓解肌肤的红肿、疼痛，促进受损细胞的再生与修复。此外，神经酰胺、尿囊素、角鲨烷等成分都具有屏障修复的效果，能加速表皮伤口的愈合，同时具有一定的保湿作用，可帮助肌肤恢复柔软与弹性。

三伏天出门就自动拥有“水光肌妆效”的痛，谁懂？无论当天妆面多精致，出门没多久就会出油斑驳，所以这时候首选干粉类的产品定妆，并搭配合适的定妆方式。

定妆散粉含有大量的滑石粉，能够吸水控油，延长底妆在油脂旺盛部位的持妆时间，网红的“烘焙定妆法”也非常适合三伏天，在底妆完成后在眼下、鼻翼等易卡粉的区域，用粉扑取大量散粉厚敷，等待5~10分钟，这个时候可以先化眼妆，利用肌肤温度让散粉与底妆融合，最后再用刷子扫去多余粉末。

这种操作不仅能让底妆保持极致的干爽雾面，且能让遮瑕部位持久不斑驳。虽然烘焙定妆法对干性肌肤并不友好，但面对高热高湿的天气，只要减少散粉用量，并控制“烘焙” 时间不超过3分钟，就能很好的避免底妆紧绷拔干的情况。

发型在水汽的蒸烤下十分容易失去“空气感”，发根也比平时更容易油腻扁塌，但高湿环境下，头发的毛鳞片吸水打开，发丝反而会比平时更加毛糙凌乱。

针对这种两难情况，就需要分区护理，首先需要选择无硅的控油款洗发水，洗发后用吹风机逆着发根吹，吹到八成干的时候，在发根处喷上蓬松喷雾，如果你的发质损伤严重，那么可以在发尾叠加涂抹上精油，并借助吹风机的热力，将头发彻底吹干，同时也能抚平毛躁。

全新配方包含三种具卓效润肤功效的植物活性成分，可锁住水分，深度舒缓肌肤：抗干燥可可油可柔嫩肌肤；大花可可树籽脂可增强肌肤柔韧度；芒果脂可增强肌肤柔韧度。除此之外，洛神花精粹赋予了其相当柔和的奶油质地丝滑柔软如奶油般的质地，一抹即化，不留粉迹。

解决定妆厚重、带妆暗沉、干燥卡粉的干皮痛点，颠覆性「啫喱转粉」工艺，更有双重控油因子，复配角鲨烷&玻尿酸，上脸质感轻盈柔润，触肤即融。实验室专研色彩科学，通透提亮，自然不假白。

流光美肌轻透蜜粉牢牢锁定妆容，轻盈触感，无色质地，肌肤细腻，呈现裸妆效果。奢华配方可均匀上色，轻松晕开，提升底妆效果，不留印痕。配方采用光反应技术，可应对不同光源，让肌肤在镜头前和现实中都光彩照人。

全新色#00月光滤镜，冷暖四色和谐共妆，根据色彩互补原理，修饰美化 & 自然透亮黯沉肤色，纪梵希专研Prismatic Light™调光科技：蕴含双重调光微粒，利用光学棱镜原理，隐匿毛孔，立现平滑肌肤；如同月光般漫反射光线，使肌肤自然柔光。

这是一款养肤型定妆喷雾，压力感精细喷头，广角出雾，水雾细腻无白点，搭配无粉持妆成膜科技，快速成膜不花妆。无酒精、无油、无香精配方，添加野生百里香提取物，调节肌肤水分平衡，强化肌肤屏障，长期使用，能缓解干燥起皮，定妆更养肤全天持久锁妆。

专为油性与敏感头皮量身打造，从清洁、润养到强韧，以三重养护力全方位焕新头皮状态。添加EDTA二钠，深入清洁毛孔与金属离子残留，调节水油平衡，有效改善油腻与异味问题，带来48小时的持久清爽，赋予发丝轻盈蓬松感。

品牌科研团队深入北纬33度火山岩缝，发现火山岩淬炼的修愈红山茶花蕴含超强修护能量，结合微酵生物科技，让「真芯精华油」能够深入渗透多层毛鳞片，表层抚平，中层补脂、深层粘牢, 从根源修护受损发质，让秀发保持72小时空气感顺亮。

编辑、撰文：干干

新媒体编辑：平面镜

新媒体设计：霹雳小熊